妊娠中、産後の人の腰痛予防!!  富山市接骨院

こんにちは(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾
もうすぐ6月に入り梅雨が入り涼しくなるのかと思いきや暑いですね(;”∀”)

最近日焼けを気にし始めた。スタッフHです🐷

妊娠中から腰痛がひどくなり出産しても良くならないと言われる方が

多くおられます。

妊娠中、産後の場合は『リラキシン』というホルモンが関係しています。

この『リラキシン』何が影響しているかというと

骨盤は1つの骨で出来ているわけではありません。

「フリー骨盤画像」の画像検索結果

このように色々な骨がくっついて骨盤が作り上げられますh。

リラキシンはその骨と骨の間にある靭帯を緩める役割があります。

リラキシンが一番作用するものは恥骨になります。

そのため妊娠中や産後の方は恥骨が痛くなる事がとても多くおられます。

靭帯が緩められると、骨盤はグラグラになります。

これは出産する際に一番グラグラな不安定になり、そうなると人間は骨盤周囲の

筋肉で骨盤を安定しようと、緊張してしまいます。

そうなると、腰痛や骨盤周囲の痛みに繋がり、日常生活にも支障がでてきます。

妊娠、産後の腰痛予防

骨盤の不安定な状態は産後約6ヶ月くらいまで続きます。

①バンドをきちんと締め、骨盤の開きがないようにしましょう。

➁腰部、骨盤周囲の筋の緊張がある状態でなおかつ重いものを持ってしまうと

怪我に繋がります。

➂身体をなるべく温め筋の緊張をほぐしていきましょう。

➃骨盤底筋のトレーニングをすることにより骨盤に安定感が出てきます。

痛みが落ち着いたらチャレンジしてみましょう

このような事に気をつけていく事により、腰痛予防になります。

ぜひぜひお試しあれ~((((oノ´3`)ノ

当院では、産後の骨盤矯正も得意として行っております。

困ったこと、不安なことがありましたらご相談下さい(`・ω・´)ゞ

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ゆめたか接骨院グループ

富山院 〒939-8211 富山県富山市二口町2−4−4
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環水院 〒930-0804 富山県富山市下新町3−5
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ぎっくり腰の初期はRICE処置が重要!! 【富山市 接骨院】

こんにちは(*’ω’*)

もし、ぎっくり腰になってしまった時

あなたは、どのように対処しますか?

ぎっくり腰になった場合に必要な事

■『RICE処置

R=rest  (安静)

まずは、安静が必要です。患部を動かさないようゆっくり休みましょう。

I =icing(冷却)

冷やすことで痛みを減少させることができます。

また腫れや炎症をコントロールすることができます。

C=compression(圧迫)

患部を固定することにより炎症を抑える作用があります。

サポーターもとても重要になります。

サポーターは患部を固定することにより安静を保つ役割があります。

E=elevation(挙上)

ここでは使うことがありませんが、安静にする姿勢としてエビの様な

丸まった姿勢がおすすめです。

ぎっくり腰になった際はRICE処置の『R』と『I』をきちんと行うと

回復が早く日常生活の復帰も早くなります。

これからの時期、暖かくなってくると動くことが多く腰だけではなく

他にもRICE処置が必要なこともあるかもしれません。

頭の片隅にぜひ「RICE処置」を置いといてください(`・ω・´)ゞ

また、一度怪我をしてしまった際に再負傷をしてしまう可能性があります。

当院では、再負傷しないよう根本改善から行っていくと同時に治療計画を

一緒に計画していく事により、日常生活まで早く復帰できるようサポートさせて

頂いております。

何かお困りの際は相談下さい(´艸`*)

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【日常生活で良く使う「腰方形筋」】 富山市接骨院

こんにちは(`・ω・´)

今回は「腰方形筋」という筋肉についてお伝えします

腰方形筋ってあまり聞かないですよね

腰方形筋とは・・・

腸骨稜~第12肋骨、第1~4腰椎(横突起)についている筋肉。

実はこの筋肉、運動するなかで、腰を前屈したり側屈させる時に使う筋肉です。

日常動作では「反る・屈む」「左右に伸ばす」「ひねる」の動作に

必要な筋肉になります。

①重いものを持った時

➁同じ姿勢が続いた時

➂ゴルフ、野球、バスケ、サッカーなどスポーツをする時

など様々な場面で使うことが多いのがこの筋肉です。

骨盤の歪みが出たり、使い方に左右差が出ると筋肉の緊張が出やすくなり痛みにも繋がります。

そのため、きちんとしたケアをしていない場合パフォーマンスにも影響が与えられます。

歪みがある状態だと全体的な筋の緊張があるため腰方形筋のような

深部の筋の緊張はなかなか緩めることが出来ません。

当院では、骨盤の歪みを正しい状態にして筋の緊張を緩めることにより、

腰方形筋のような深部の筋の緊張も緩めていく事が出来ます。

スポーツをする方、同じ姿勢が多いお仕事の方、腰に不調を感じている方は

ご自身でケアをすることも大切ですが、骨盤の歪みから整えていき、根本改善を

していく事により、腰痛を軽減していく事が出来ます。

腰痛でお困りの方は一度ご相談してください(`・ω・´)ゞ

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スタッフHよりお届けしました🐷

カターレ富山VS福島ユナイテッドFC戦 & ゆめたか整体院無料体験会    

こんにちは(*’ω’*)

もうすぐゴールデンウイークですね☀

5月7日(日) 13:00~

カターレ富山VS福島ユナイテッドFC戦

があります。

そこで当院でも

ゆめたか整体院   無料体験会

を実施しております。

開催会場/富山県総合運動公園陸上競技場

【骨盤矯正・小顔矯正の無料体験会】

  正面入り口ゲート付近

  11:00~14:00まで

皆さんぜひカターレ富山の応援をよろしくお願いします(`・ω・´)ゞ

 

★骨盤整体って?☆

腰の痛みや骨格の歪みから出てくる頭痛や肩こりはマッサージで揉んだりしても決して良くなりません。

ゆめたか整体院では骨盤整体は全身の骨格と深い部分の筋肉バランスを調整することで、痛みの根本的な原因にアプローチしていきます。

痛みのない方法で行いますので女性やご高齢の方でも安心して受けて頂けます。

長時間の運転は腰痛の原因   富山市 接骨院

こんにちはヾ(≧▽≦)ノ

皆さんゴールデンウイークは楽しんでいますか?

お出かけする人も多いかもしれませんが、長時間の運転は腰痛の原因になります。

■長時間、同じ姿勢を2時間以上とると筋の緊張が出てきます。

■悪い姿勢になってしまいます。

■座位の状態は体重の2倍腰に負担がかかります。

このような条件で長時間の運転では腰痛になりやすくなります。

では運転中どのようにしたら腰痛になりにくいのか・・・

➊ 最低でも大体2時間以内に一回休憩をいれる

❷ 猫背に注意

❸ 運転する前に自分に合ったシートやハンドルの位置を決める

などの点を気をつけて頂くだけでも腰痛になりにくくなります。

痛みの原因は筋の緊張です。運転中、座位の状態でも重力があるため身体を支えるために筋肉は使います。

また、その状態から姿勢が悪いと腰への負担はとてもひどくなります。

遠出する時はなるべく一度外に出てストレッチをしてみましょう!!

筋の緊張がほぐれ運転の集中力も回復します。

せっかくの連休楽しく過ごすことが出来るよう身体のケアをきちんとしていきましょう(´▽`*)

 

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