雪かきやタイヤ交換の後にしてほしいこと 富山市接骨院

みなさんこんにちわ!ゆめたか接骨院富山院です(^_-)-☆

ここ最近タイヤ交換で腰が痛くなった方の来院が目立ちます。

・自分で交換される方
・車屋に持って行く方
・家族の分まで換えた方

色々いると思いますが、どっちにしろあの重いタイヤを運ぶのは

大変ですよね|д゚)

明後日以降も雪の予報が出ています。

雪かきをした後も腰は痛くなりやすいですよね・・・

今回は【作業中や作業後にしてほしいこと】を書いていきたいと思います。

⓵ 時間を区切る

トータルで1時間や2時間作業されるのは問題ないのですが、

休まずに2時間以上作業してしまうと必ず筋疲労が起こってきます。

30分ごとにアラームを設定し休憩することをお勧めします!

⓶ ストレッチ

座った状態で前へ倒したりや開脚で前や横に伸ばす方法で大丈夫ですが、

やる時間に注意してください。

・作業前は15秒以内
・作業後は45秒以上

これを目安にストレッチしてください。

作業前に伸ばしすぎると筋肉が伸びてしまいすぎて

関節を保護する機能が低下してしまいます。

なので15秒以上は伸ばさないようにしましょう。

⓷ 温める

作業して疲労を起こしている筋肉を温めましょう。

お風呂や湯たんぽなどで温めるのが簡単かと思います。

この3つをやっていただくと疲労による痛みは緩和しやすいかと思いますので

是非お試しください!

※注意!!作業中にぎっくり腰のようになった場合はすぐに作業を中断し、

安静にしましょう。ぎっくり腰は腰の捻挫です。捻挫の部分を温めたり

ストレッチをすると悪化してしまうので禁止です。

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ゆめたか接骨院グループ

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