美容整体からのお知らせ~今週の空き情報~

こんにちは(^O^)/

ゆめたか美容整体富山院です!

IMG_1461

今週のご予約状況です❤

<初めての方>

1月28日(月)  9時半~、11時半~、16時半~
1月29日(火)  合同研修
1月30日(水)  16時~
1月31日(木)  9時~、10時~、11時半~
2月1日(金)  9時~、10時~、11時~、15時~、16時~、17時~
2月2日(土)  満員御礼

土曜日のご予約は最短で2月23日のご案内となります。

※空き時間は変動することもございます

当院の美容整体は痛くなく気持ちのよい施術となっております。
また、すべてのコースに骨盤矯正が含まれているのも自慢のひとつです☺

是非この機会にお試しください♡

※所要時間90分

詳しくは☎076-493-5660までお問合せください

理想の小顔と身体を手にいれませんか(^^♪

只今、嬉しい事に大変ご予約が混雑してきております。

随時、キャンセル情報、空き情報をご案内していきますので

checkしてみてくださいね(^^♪

富山院Twitter

💗ゆめたか美容整体富山院💗

Twitterは  こちらから
Facebookは こちらから
エキテンは こちらから

.

私達美容スタッフが、

皆様のキレイをお手伝いいたします(´-`).。oO

.

美容整体は完全予約制となりますので、
お電話にてお問合せくださいませ💎

TEL 076-493-5660
富山市二口町2-4-4

detail_top

美容整体、詳細については
●小顔矯正について●
●骨盤スタイル矯正について●をご覧ください(*^_^*)

💗ゆめたか接骨院富山院ではSNSを毎日更新中です(/・ω・)/
是非ご覧ください(^o^)

💗エキテンでは口コミが見れます(^.^)/~~~

Facebookでは空き情報やキャンペーンなどなど
Twitterでは混雑情報
instagramでは院内情報、美容情報など

《富山院》
Twitterは  こちらから
Facebookは こちらから
エキテンは こちらから

当院をお得にご利用していただけるお得情報はこちらから
お得なメルマガアプリの登録はこちらから

富山院 〒939-8211 富山県富山市二口町2-4-4
📞076−464−6228

環水院 〒930-0804 富山県富山市下新町3-5
📞076−493−5660

金沢院 〒920-0909 石川県金沢市袋町1−1かなざわはこまち3階
📞076−255−0398

腰痛に効く筋トレ!

みなさんこんにちは!

お正月は満喫できましたか?

ブログを担当しているスタッフOは、地元の京都に帰りのんびりしてきました(^ ^)

みなさんもお正月で遊びすぎたり

はたまた寝すぎたりして腰痛になっていませんか?

そこで今回は自分の筋肉でコルセットを作る腰痛対策を紹介します!

人体の中でコルセットの役割を果たす筋肉を「腹横筋」といい

お腹全体に横向きに走向しています。

この「腹横筋」のトレーニングをやっていきます。

①ドローイン

.仰向けに寝て膝を90度に曲げる

.おへその横に手を当てる

.息をゆっくり吐きながらお腹をへこませる

.息を吐ききったら10秒間キープ(浅い呼吸でキープ)

.これを5回繰り返す

慣れてきたら30秒まで伸ばしてみましょう!

②フロントブリッジ

.床でうつ伏せになる

.体幹を浮かし両肘とつま先で体を支える(肘は90度)

.頭から足先まで一直線になるようにする(肘は肩の下に位置)

.この姿勢のまま30秒キープ

.これを3セット行う

③ヒップリフト

.仰向きに寝て膝を90度に曲げる

.両手を開いて体を安定させる

.腰・お尻を持ち上げ、鎖骨から膝まで一直線になるように

.この状態を3秒キープ

.これを10回3セット行う

以上のトレーニングを行うことで腰痛予防になると同時に

姿勢もよくなり、ぽっこりお腹も解消されます!

やり方がいまいちわかりにくい場合はYou Tubeで「ゆめたか TV」で検索!

後日、トレーニング動画をアップします!

ジムに通わず自宅で簡単にできるのでぜひ試してください( *ω´)

 

◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇

ゆめたか接骨院グループ

 

富山院 〒939-8211 富山県富山市二口町2−4−4

📞076−493−5660

環水院 〒930-0804 富山県富山市下新町3−5

📞076−464−6228

金沢院 〒920-0909 石川県金沢市袋町1−1かなざわはこまち3階

📞076−255−0398

ゆめたか接骨院情報満載!!
Twitterこちら
エキテンはこちら
Facebookはこちら
整体ブログはこちら
採用ブログはこちら