肩こりを解消するには適度な運動と〇〇が重要

こんにちはー(^O^)/

 

日中の暖かさが少しずつ出てきましたね☆

3月に入るとグッと気温が上がってくる予報も出ています!!

 

この厳しい寒さもあと少し、、、

 

でも、、、朝は寒くてなかなか布団から出る事が出来ない

金沢院スタッフYです!!

 

もう少しだけ、、、

と2~3回繰り返してようやく起き上がります💦

 

寝ている間に体が冷えてしまうと

筋肉も硬くなり、、、

肩や首が痛い!なんてことも多い時期ですね。

 

そんな状態を解消していくためには

今回のブログテーマです!!

 

こちら!!

 

 

【適度な運動と〇〇が重要】

 

というお話です。

 

 

先ほどお話したように

『筋肉』が硬くなればなるほど

体の動きが悪くなり、血流も悪くなります。

 

血流が悪くなると、、、

 

酸素栄養がスムーズにいきわたりません!!

 

この状態が長く繰り返されると

慢性的にコリや痛みを発生させてしまうのです。

 

 

ですから、筋肉を柔らかくしていく事が必要になります。

 

どうやればいいのか?

 

 

まず一つは、、、

 

『適度な運動』

 

です。

 

筋肉は使いすぎると疲労して硬くなりますが

逆に使わなさすぎでも硬くなります。

 

ほどよくカラダを使ってあげる事が大事なんですね!!

 

これが実は難しい、、、💦

 

『使ったら休む、休んだら使う』

 

このバランスです。

 

簡単な方法としては、、、

 

・お風呂上りにストレッチを行う

・定期的な運動習慣をつける

・自分で体をマッサージする

 

などがあります。

 

『自分でマッサージって難しいよ』

 

って感じる方が多いはずです。

 

そこでポイントを一つお伝えすると、、、

 

『ふくらはぎマッサージ』

 

を実践してみて下さい。

これだけでオッケーです!!

 

ふくらはぎの筋肉は体を支える意味でも

非常に重要な役目をしています。

 

左右の手のひらを使って優しく

ギューッと圧を加えるだけです。

 

指で強く押したりしないように注意してください!!

 

テレビを観ながらでも、寝る前にちょっとだけ

でも十分です。足のむくみや疲れにも効果があるので

お悩みの方にはオススメです!!

 

そしてもう一つが、、、

 

 

『体の歪みを整える』

 

ことです。

 

ゆめたか接骨院金沢院では

骨盤矯正を行って歪みバランスを整えています。

 

 

なぜ、肩こり解消に骨盤なの?

 

それは、、、

 

カラダの筋肉はつながっているからなんです!!

 

『肩こり』は肩の筋肉だけが固まって痛みを出している訳ではありません。

 

肩の筋肉が硬くなって動きが悪くなっていると

その周辺の筋肉にも無理がかかってきています。

 

動きが悪いところをカバーしようとして

過剰なストレスがかかるのです!!

 

それに加えて、、、

 

肩こり・首コリといった症状は

上半身の症状ですが、支えている土台は骨盤にあります。

 

骨盤の上に背骨があり、さらに頭蓋骨(頭)があります。

 

骨盤ズレて、背骨が歪んでしまうと、、、

 

その上にある首、肩にも影響が出てしまいます。

 

カラダのバランスが崩れてくると

筋肉にも無理がかかります。

それだけでも硬くなってしまうという事です。

 

 

ですから、骨盤から体の歪みを矯正して

無理のない正しい姿勢を作っていく事が重要になります!!

 

肩凝り・首コリでお悩みの方も、、、

骨盤から整えてあげると痛みが解消される事が多いです!!

 

慢性的に症状が改善されないと言う方は

ゆめたか接骨院金沢院にご相談下さいね☆

 

さらに、詳しい情報はコチラからもどうぞ~(*’▽’)

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