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妊娠中、産後の人の腰痛予防!!  富山市接骨院

こんにちは(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾
もうすぐ6月に入り梅雨が入り涼しくなるのかと思いきや暑いですね(;”∀”)

最近日焼けを気にし始めた。スタッフHです🐷

妊娠中から腰痛がひどくなり出産しても良くならないと言われる方が

多くおられます。

妊娠中、産後の場合は『リラキシン』というホルモンが関係しています。

この『リラキシン』何が影響しているかというと

骨盤は1つの骨で出来ているわけではありません。

「フリー骨盤画像」の画像検索結果

このように色々な骨がくっついて骨盤が作り上げられますh。

リラキシンはその骨と骨の間にある靭帯を緩める役割があります。

リラキシンが一番作用するものは恥骨になります。

そのため妊娠中や産後の方は恥骨が痛くなる事がとても多くおられます。

靭帯が緩められると、骨盤はグラグラになります。

これは出産する際に一番グラグラな不安定になり、そうなると人間は骨盤周囲の

筋肉で骨盤を安定しようと、緊張してしまいます。

そうなると、腰痛や骨盤周囲の痛みに繋がり、日常生活にも支障がでてきます。

妊娠、産後の腰痛予防

骨盤の不安定な状態は産後約6ヶ月くらいまで続きます。

①バンドをきちんと締め、骨盤の開きがないようにしましょう。

➁腰部、骨盤周囲の筋の緊張がある状態でなおかつ重いものを持ってしまうと

怪我に繋がります。

➂身体をなるべく温め筋の緊張をほぐしていきましょう。

➃骨盤底筋のトレーニングをすることにより骨盤に安定感が出てきます。

痛みが落ち着いたらチャレンジしてみましょう

このような事に気をつけていく事により、腰痛予防になります。

ぜひぜひお試しあれ~((((oノ´3`)ノ

当院では、産後の骨盤矯正も得意として行っております。

困ったこと、不安なことがありましたらご相談下さい(`・ω・´)ゞ

◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇
ゆめたか接骨院グループ

富山院 〒939-8211 富山県富山市二口町2−4−4
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環水院 〒930-0804 富山県富山市下新町3−5
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ぎっくり腰の初期はRICE処置が重要!! 【富山市 接骨院】

こんにちは(*’ω’*)

もし、ぎっくり腰になってしまった時

あなたは、どのように対処しますか?

ぎっくり腰になった場合に必要な事

■『RICE処置

R=rest  (安静)

まずは、安静が必要です。患部を動かさないようゆっくり休みましょう。

I =icing(冷却)

冷やすことで痛みを減少させることができます。

また腫れや炎症をコントロールすることができます。

C=compression(圧迫)

患部を固定することにより炎症を抑える作用があります。

サポーターもとても重要になります。

サポーターは患部を固定することにより安静を保つ役割があります。

E=elevation(挙上)

ここでは使うことがありませんが、安静にする姿勢としてエビの様な

丸まった姿勢がおすすめです。

ぎっくり腰になった際はRICE処置の『R』と『I』をきちんと行うと

回復が早く日常生活の復帰も早くなります。

これからの時期、暖かくなってくると動くことが多く腰だけではなく

他にもRICE処置が必要なこともあるかもしれません。

頭の片隅にぜひ「RICE処置」を置いといてください(`・ω・´)ゞ

また、一度怪我をしてしまった際に再負傷をしてしまう可能性があります。

当院では、再負傷しないよう根本改善から行っていくと同時に治療計画を

一緒に計画していく事により、日常生活まで早く復帰できるようサポートさせて

頂いております。

何かお困りの際は相談下さい(´艸`*)

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【日常生活で良く使う「腰方形筋」】 富山市接骨院

こんにちは(`・ω・´)

今回は「腰方形筋」という筋肉についてお伝えします

腰方形筋ってあまり聞かないですよね

腰方形筋とは・・・

腸骨稜~第12肋骨、第1~4腰椎(横突起)についている筋肉。

実はこの筋肉、運動するなかで、腰を前屈したり側屈させる時に使う筋肉です。

日常動作では「反る・屈む」「左右に伸ばす」「ひねる」の動作に

必要な筋肉になります。

①重いものを持った時

➁同じ姿勢が続いた時

➂ゴルフ、野球、バスケ、サッカーなどスポーツをする時

など様々な場面で使うことが多いのがこの筋肉です。

骨盤の歪みが出たり、使い方に左右差が出ると筋肉の緊張が出やすくなり痛みにも繋がります。

そのため、きちんとしたケアをしていない場合パフォーマンスにも影響が与えられます。

歪みがある状態だと全体的な筋の緊張があるため腰方形筋のような

深部の筋の緊張はなかなか緩めることが出来ません。

当院では、骨盤の歪みを正しい状態にして筋の緊張を緩めることにより、

腰方形筋のような深部の筋の緊張も緩めていく事が出来ます。

スポーツをする方、同じ姿勢が多いお仕事の方、腰に不調を感じている方は

ご自身でケアをすることも大切ですが、骨盤の歪みから整えていき、根本改善を

していく事により、腰痛を軽減していく事が出来ます。

腰痛でお困りの方は一度ご相談してください(`・ω・´)ゞ

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カターレ富山VS福島ユナイテッドFC戦 & ゆめたか整体院無料体験会    

こんにちは(*’ω’*)

もうすぐゴールデンウイークですね☀

5月7日(日) 13:00~

カターレ富山VS福島ユナイテッドFC戦

があります。

そこで当院でも

ゆめたか整体院   無料体験会

を実施しております。

開催会場/富山県総合運動公園陸上競技場

【骨盤矯正・小顔矯正の無料体験会】

  正面入り口ゲート付近

  11:00~14:00まで

皆さんぜひカターレ富山の応援をよろしくお願いします(`・ω・´)ゞ

 

★骨盤整体って?☆

腰の痛みや骨格の歪みから出てくる頭痛や肩こりはマッサージで揉んだりしても決して良くなりません。

ゆめたか整体院では骨盤整体は全身の骨格と深い部分の筋肉バランスを調整することで、痛みの根本的な原因にアプローチしていきます。

痛みのない方法で行いますので女性やご高齢の方でも安心して受けて頂けます。

長時間の運転は腰痛の原因   富山市 接骨院

こんにちはヾ(≧▽≦)ノ

皆さんゴールデンウイークは楽しんでいますか?

お出かけする人も多いかもしれませんが、長時間の運転は腰痛の原因になります。

■長時間、同じ姿勢を2時間以上とると筋の緊張が出てきます。

■悪い姿勢になってしまいます。

■座位の状態は体重の2倍腰に負担がかかります。

このような条件で長時間の運転では腰痛になりやすくなります。

では運転中どのようにしたら腰痛になりにくいのか・・・

➊ 最低でも大体2時間以内に一回休憩をいれる

❷ 猫背に注意

❸ 運転する前に自分に合ったシートやハンドルの位置を決める

などの点を気をつけて頂くだけでも腰痛になりにくくなります。

痛みの原因は筋の緊張です。運転中、座位の状態でも重力があるため身体を支えるために筋肉は使います。

また、その状態から姿勢が悪いと腰への負担はとてもひどくなります。

遠出する時はなるべく一度外に出てストレッチをしてみましょう!!

筋の緊張がほぐれ運転の集中力も回復します。

せっかくの連休楽しく過ごすことが出来るよう身体のケアをきちんとしていきましょう(´▽`*)

 

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椎間板ヘルニアについて ~パート2~   富山市接骨院

こんにちはヾ(≧▽≦)ノ

だんだん暖かくなってきましたね☀

前回に引き続きヘルニアについてお話しさせて頂きます(^^♪

前回の投稿ではヘルニアがどんなものか?どんな症状が出るか?痛みの原因はどこにあるか?

についてお話しさせて頂きました。

ではゆめたかではどのようにアプローチしていくか

「筋肉の柔らかくする」

ここを一番目標にして治療していきます。

痛みの原因は「筋肉の硬さ」です。なのでここをどれだけ取っていけるかが重要になってきます。

そしてそれを実現するために一番近道になるのは

身体の歪みを整えてあげることです

なぜ歪むかというと日常生活での癖や動き方などいろいろありますが一番の原因は

・痛みがあればかばってしまう

これによるものがほとんどです。

当院では「骨盤矯正」をすることでこの身体の歪みを徹底的に良いクセに変えていきます。

身体の悪い歪みの癖が変わってくるとともに、筋肉も少しずつ柔らかくなってきます。

柔らかくなる事で神経に対しての刺激が減ってくるので

しびれの症状も徐々に減ってきます。

骨盤矯正をし、身体の歪みが整ってくると本来持っている治癒力を引き出すことが出来るので痛みが治りやすい身体が出来てきます。

ただ、神経ブロックや痛み止めと違い

身体が持っている治癒力を引き出す治療になるので

1回では完全に取り切ることはできません。そして即効性もありません。

その方の症状の出方にもよりますが、

4~6回の治療が目安としては必要になってきます。

以上がゆめたかでのヘルニアに対してのアプローチの仕方になってきます。

余談ではありますが、

ヘルニアに似たような症状を出す疾患として

「脊柱管狭窄症」

があります。この狭窄症とヘルニアの違いは何かというと

神経に触っている部分の違いと好発年齢の違いがあります。

脊柱管狭窄症は神経が通っている脊柱の中に異常があり、

ヘルニアは神経が脊柱から出た後の末梢神経系に異常が出てくる疾患です。

ヘルニアは20代から40代の青年期に比較的多くみられ

狭窄症は高齢者に多くみられます。

どちらの疾患もゆめたかで症状を減らすために治療はしていけますが、

狭窄症の方がやや症状が軽減するまでに時間がかかります。

そちらにしても「痛み」ではなく「シビレ」の治療は

時間がかかるものだという認識でいて頂きたいと思います。

 

 

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接骨院で対応可能!椎間板ヘルニアによる症状 富山市接骨院

こんにちは(`・ω・´)

季節の変わり目は天候や気温の差が激しく体調管理も大変なのではないでしょうか?

今日は『ヘルニア』についてお話しさせて頂きます。

【ヘルニアとは・・・】

・体内のある臓器が本来あるべき位置から脱出してしまった状態を指します。

・有名なところでは、臍ヘルニア〈でべそ〉、鼠径ヘルニア〈脱腸)があります。

・これが背骨のクッションである椎間板におこったものを椎間板ヘルニアと呼びます。

接骨院で対応可能なのはこの椎間板ヘルニアによる症状です。

・椎間板の中に存在する髄核というゲル状の組織が、外に飛び出してしまった状態です。

【原因】

椎間板は10歳を過ぎたころから老化が始まります。加齢に伴う椎間板の老化の過程で生じますが

・急に重い物を持ち上げる

・中腰といった日常の動作

・激しいスポーツなどの腰への負担

その他として喫煙、遺伝(同一家系内に発症しやすい)、精神・社会的側面(不安、抑うつ、結婚生活)や、仕事に対する姿勢(仕事上のストレス、仕事への集中度や満足度、失職)などが深く関与していることも指摘されています。

【治療】

●整形外科での治療

①神経ブロック等の注射

②非ステロイド性消炎鎮痛剤や筋弛緩薬による薬物療法

がメインになってきます。

 

これらの治療で症状が軽減する方がほとんどですが、中には良くならない方もいます。

なぜか?

 

それは痛みの原因が別の部分にあるからなんです。

当院で考える痛みの原因は「筋肉の硬さ」です。

 

背骨を支えるのも、関節を動かすのもすべて筋肉の働きなんです。その筋肉が硬く

なるために背骨を支える力が弱まり椎間板にかかる負担が増えヘルニアを誘発しや

すくなります。

なので当院では筋肉を柔らかくすることを一番目標において治療をしております。

 

次回はどのようにアプローチしていくかをお話しさせて頂ます。

 

スタッフFからでした🏇

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喫煙は腰痛の原因!?    富山市 接骨院

こんにちは(`・ω・´)

富山は雨が多く桜が・・・

散ってしまいそうです( ;∀;)

 

さて、今回は『喫煙と腰痛』についてです。

あなたは、煙草を吸いますか?

最近は喫煙スペースも減ってきて禁煙に挑戦している方も

多いのではないでしょうか。

実は喫煙は腰痛とも関係しています。

● 煙草を吸うと血液はドロドロになります

血液は酸素を運んでくれるのですが、煙草には一酸化炭素やニコチンが含まれております。一酸化炭素の影響により赤血球の量が増え、ニコチンの影響により血管の収縮。そのため煙草を吸ってしまうと血液がドロドロになり、素を運ぶ能力が下がってしまいます。

● 椎間板と深い関係

人間には椎骨があります。その椎骨と椎骨の間にクッションがあり『椎間板』と言います。血液の流れが悪くなると、椎間板は周囲の毛細血管も収縮し椎間板にまで栄養がきちんと行き届かなくなり変性したり、日常のいろいろな動きによって
椎間板が壊れやすくなり、周辺の神経を圧迫して痛みが起きます。

● 柔軟性のな筋肉

喫煙すると一時的でも血管の収縮が起こります。血液の流れが悪くなると、筋の収縮もひどくなり、柔軟性のない筋は怪我もしやすくなるし、慢性的な腰痛にもなりやすく痛みにつながりやすくなります。

このように喫煙と腰痛はそんなに関係ないものと考えがちですが、とても関係があります。腰痛がひどい方は禁煙も考えた方がいいかもしれませんね<(_ _*)>

 

当院では、『喫煙をしないでくださいね!』までは、言いませんが腰の負担が少しでも軽減するよう、一緒に根本改善からさせていただいております。

お悩みの際は一度ご連絡ください(´▽`*)

 

 

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産後ママの腰痛~抱っこひも~   富山市 接骨院

産後ママ必見!!

暖かくなるとお子様と「散歩にいこ!」っという場面が

多くなると思います👀✨

そんな時、ベビーカーより小回りがきく抱っこひもを使うこと多くないですか?

でも、来院される方に「抱っこひもを使うと腰が痛くなるという辛い声を多く聞きます。

【赤ちゃんを抱っこすると】

産後ママはまっすぐに立っているつもりでも、お腹側に赤ちゃんという重みが乗る事でさらに土台の骨盤が開き身体のバランスがとりずらくなります。

赤ちゃんが産後ママのお腹側にいる事で身体の重心の位置はもっと前方に傾きます。そのままだと前のめりに倒れてしまうため、自然と身体は背中を反ってお腹を突き出す姿勢になります。(反り腰)

【悪い姿勢で抱っこひもを使う】

背中を反らせた姿勢は背中、腰に大きな負担になります。

この状態で抱っこすると

➀グラグラの骨盤を周囲の筋肉で支える

➁赤ちゃんの体重を支える

このことをしなくていけません。抱っこひもを使う場合、比較的長時間抱っこをするとが多いため、腰痛や肩こりなどの影響が与えられてしまいます。

【正しい姿勢で抱っこひもを使う】

余計な筋の緊張がなくなり、長時間抱っこをしても耐えれる身体になります。

姿勢が良くなると赤ちゃんの体重の負担も分散される為、必要以上の筋疲労がなくなり腰痛や肩こりが出にくくなります。

【抱っこひもを利用するときは骨盤ベルト】

骨盤ベルトをしようすると骨盤の不安定が安定する為、骨盤周囲の筋の緊張が和らぎます。そうすることにより、腰の負担も減り快適に長時間の外出も楽しめるのではないでしょうか。

当院では産後ママの為の産後の骨盤矯正にも力を入れています。

まず、バランスを整えていき骨盤の開きが締まりやすい、安定しやすい状態を作りましょう。

日常生活で不安な事がありましたらご相談下さい<(_ _*)>

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腰痛に悩まされない身体づくりをしませんか? 富山市 接骨院

こんにちは(`・ω・´)ゞ

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この時期になると腰痛で悩まれる方が多く来院されます。

引っ越し作業をして痛みが出てきたり、業務内容が変わり使い方が変わったりと

腰に負担がかかりやすくなります。

ぎっくり腰になる方で多いのはもともと腰部の筋緊張が強い方です。

筋が傷つきやすく、ふとした瞬間に〝ビキッ″と傷つくという事があります。

ただそれだけが原因なわけではありません。

●物を持つとき、皆さん前かがみの姿勢で下のものをとっていませんか?

●急な動作を起こしていませんか?

前傾姿勢は腰に体重の3倍負担がかかります。

その状態で荷物を持つとどうなるでしょうか?

筋の緊張はピークを達し傷ついてしまいます。

荷物を運ぶとき、初動持は腰に負担をかけないような動作をしましょう。

● 物を持つときは前傾姿勢にならずに膝からしゃがむ。
● 急な動作を避ける
● 無理な動きをしない
● 重いものを持つときはコルセットを使用する。

まずはこのことを頭の片隅に入れてください。

そうすると、今までより腰部にかかる負担が減り、ぎっくり腰を回避できる

かもしれません。

当院には、一年に一回はぎっくり腰になってしまう。と言われる方も多く来院して

頂いております。

毎年腰痛に悩まされない身体づくりをしませんか?

当院の治療には痛いところの腰だけでなく根本改善を行っております。

歪みのない状態を作ることにより、筋の緊張が減り柔軟性のある筋を

作ると、ぎっくり腰になる事は激減します。

日常生活を過ごしやすく出来るよう、仕事をしやすくなるよう、そして

スポーツのパフォーマンスが向上できるよう、当院でお手伝いさせて頂きます。

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