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産後ママの腰痛~抱っこひも~   富山市 接骨院

産後ママ必見!!

暖かくなるとお子様と「散歩にいこ!」っという場面が

多くなると思います👀✨

そんな時、ベビーカーより小回りがきく抱っこひもを使うこと多くないですか?

でも、来院される方に「抱っこひもを使うと腰が痛くなるという辛い声を多く聞きます。

【赤ちゃんを抱っこすると】

産後ママはまっすぐに立っているつもりでも、お腹側に赤ちゃんという重みが乗る事でさらに土台の骨盤が開き身体のバランスがとりずらくなります。

赤ちゃんが産後ママのお腹側にいる事で身体の重心の位置はもっと前方に傾きます。そのままだと前のめりに倒れてしまうため、自然と身体は背中を反ってお腹を突き出す姿勢になります。(反り腰)

【悪い姿勢で抱っこひもを使う】

背中を反らせた姿勢は背中、腰に大きな負担になります。

この状態で抱っこすると

➀グラグラの骨盤を周囲の筋肉で支える

➁赤ちゃんの体重を支える

このことをしなくていけません。抱っこひもを使う場合、比較的長時間抱っこをするとが多いため、腰痛や肩こりなどの影響が与えられてしまいます。

【正しい姿勢で抱っこひもを使う】

余計な筋の緊張がなくなり、長時間抱っこをしても耐えれる身体になります。

姿勢が良くなると赤ちゃんの体重の負担も分散される為、必要以上の筋疲労がなくなり腰痛や肩こりが出にくくなります。

【抱っこひもを利用するときは骨盤ベルト】

骨盤ベルトをしようすると骨盤の不安定が安定する為、骨盤周囲の筋の緊張が和らぎます。そうすることにより、腰の負担も減り快適に長時間の外出も楽しめるのではないでしょうか。

当院では産後ママの為の産後の骨盤矯正にも力を入れています。

まず、バランスを整えていき骨盤の開きが締まりやすい、安定しやすい状態を作りましょう。

日常生活で不安な事がありましたらご相談下さい<(_ _*)>

◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇
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腰痛に悩まされない身体づくりをしませんか? 富山市 接骨院

こんにちは(`・ω・´)ゞ

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この時期になると腰痛で悩まれる方が多く来院されます。

引っ越し作業をして痛みが出てきたり、業務内容が変わり使い方が変わったりと

腰に負担がかかりやすくなります。

ぎっくり腰になる方で多いのはもともと腰部の筋緊張が強い方です。

筋が傷つきやすく、ふとした瞬間に〝ビキッ″と傷つくという事があります。

ただそれだけが原因なわけではありません。

●物を持つとき、皆さん前かがみの姿勢で下のものをとっていませんか?

●急な動作を起こしていませんか?

前傾姿勢は腰に体重の3倍負担がかかります。

その状態で荷物を持つとどうなるでしょうか?

筋の緊張はピークを達し傷ついてしまいます。

荷物を運ぶとき、初動持は腰に負担をかけないような動作をしましょう。

● 物を持つときは前傾姿勢にならずに膝からしゃがむ。
● 急な動作を避ける
● 無理な動きをしない
● 重いものを持つときはコルセットを使用する。

まずはこのことを頭の片隅に入れてください。

そうすると、今までより腰部にかかる負担が減り、ぎっくり腰を回避できる

かもしれません。

当院には、一年に一回はぎっくり腰になってしまう。と言われる方も多く来院して

頂いております。

毎年腰痛に悩まされない身体づくりをしませんか?

当院の治療には痛いところの腰だけでなく根本改善を行っております。

歪みのない状態を作ることにより、筋の緊張が減り柔軟性のある筋を

作ると、ぎっくり腰になる事は激減します。

日常生活を過ごしやすく出来るよう、仕事をしやすくなるよう、そして

スポーツのパフォーマンスが向上できるよう、当院でお手伝いさせて頂きます。

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タカナリの総会と懇親会 富山市 接骨院

3月28日に、タカナリの総会と懇親会がありました。
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サプライズで富山グラウジーズ城宝 匡史選手に来ていただき、今後のタカナリのチームワークがさらに良くなる、とても勉強になるお話しが聞くことが出来ました。本当にありがとうございましたm(_ _)m

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そして、I-RabBitsのみなさんにliveもしてもらいました。
とても盛り上がり、そしてこれからもチーム一丸となり頑張っていこうと改めて感じた瞬間でした☆

今回の総会や懇親会で私たちは、様々な方のご協力のおかげで今ここで仕事が出来ているという事を改めて感じることが出来ました
一日休診させて頂き本当にありがとうございました。
今後ともよろしくお願いいたします。

運動したいのに腰が痛いあなた    富山市 接骨院

こんにちは(`・ω・´)ゞ

暖かくなってくると運動したくなりませんか

来院される方にも

『運動したいのに腰が痛くて・・・』

『痛いけど無理やり運動したらひどくなった』

などなど運動したい気持ちに身体がついてこないという事あります。

一度腰痛になるとなかなか運動時も支障が出ますよね。

腰が痛くなった時、主症状だけを良くしようと思っていませんか?

腰だけを意識してもスポーツが出来る身体とは言えません。

バランスがとても重要になります。

痛くなる原因として

  1. 怪我をして痛める
  2. 使いすぎて痛める

だいたいこの2つがあります。

ではなぜ、その場所だけ痛みを落ち着かせただけではダメなんでしょうか

 

【患部のみ】

怪我をすると痛みをかばい歪みが出てバランスが崩れます。

⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩

  • 怪我と違う場所が痛くなる
  • 患部に負担がかかり修復しにくくなる。

⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩

  • 運動時の痛みがよくならない
  • 思い切りスポーツを楽しめない
  • 正しい筋の使い方が出来ない

⇩⇩⇩⇩⇩

パフォーマンスの低下

再負傷が起きやすい

【当院の考えとして】

怪我をしてしまったとき、患部と根本改善を行っております。

怪我をする

⇩⇩⇩⇩⇩

バランスが崩れる

⇩⇩⇩⇩⇩

患部の処置、根本改善をする

⇩⇩⇩⇩⇩

  • 患部に負担がかからなくなる
  • 他の箇所の痛みが出ない
  • 身体が正しい使い方を覚える

⇩⇩⇩⇩⇩

再負傷の予防になる

パフォーマンスの向上

 

歪みがなく身体に正しい使い方を覚えさす事により、

再負傷が防ぐことが出来ます。

柔軟性のない筋肉ほど、怪我をしやすくなります。

歪みを整え正しいバランスにしていく事により余計な筋の緊張は

なくなり、パフォーマンスの向上にもつながります。

暖かくなり「運動したい!!」と思った時こそ

準備として歪みを整えるのもいいのではないでしょうか

いつでもご相談下さい(`・ω・´)

◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇
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腰痛と歪みの関係は? 富山市 接骨院

こんにちは(`・ω・´)ゞ

太陽が顔を出してくれていますが、まだまだ風は冷たいですね(;´・ω・)

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今回は腰痛と歪みの関係についてお伝えします。

腰がいたい・・・

色々な要因があると思います。

➀ 単純に怪我をしてしまった(ぎっくり腰など)

➁ over use(使い過ぎ)

➂ 病的な問題(小腸・大腸等の消化器系疾患・婦人科系疾患)

➃ 怪我の処置を怠ったため慢性的なものになった

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

➀ 単純に怪我をしてしまって痛みがある時

人間は痛みが出ると疼痛緩和姿勢をとろうとします。

そうすると、バランスが崩れて歪みが出てきやすくなります。

怪我をかばってバランスが崩れると、患部以外の場所にも

痛みが出てきやすくなります。

➁ over use (使い過ぎ)

筋肉は使いすぎる事により筋肉は緊張します。

筋肉が緊張すると痛みに繋がり日常生活に支障が出やすくなります。

実は筋の使いすぎは、動くだけではなく

同じ姿勢で作業をすることも筋肉は使っています。

筋肉は骨から骨までつながっていて筋肉が硬くなると

歪みも必然的に出てきます。

そして、足を組んだり、横座りをすれば余計歪みはひどくなります。

➂ 病的な問題(消化器系疾患・婦人科系疾患)

筋肉の傷や硬結だけではなく、内臓からの影響も関係しています。

内臓からの関係しているものは『関連痛』といい

内臓の不調により肩の痛みや腰痛、背部痛などが出てきます。

このように関連痛がある場合は速やかに病院へいきましょう。

また、バランスを崩してしまうと内臓の働きは悪くなってしまいます。

筋肉にだけでなく内臓の働き、自律神経などにも影響をしています。

➃ 怪我の処置を怠ったため慢性的なものになったもの

ぎっくり腰や寝違えなど筋肉が傷ついた後、痛みが治まってきたからといって

その後の処置を放置していませんか?

実はぎっくり腰などでケガをしたあと大体1週間くらいで

強い痛みは落ち着きます。しかし、筋の修復は3週間くらいかかります。

強い痛みが治まった後もきちんとした治療をしなければ筋の傷は

硬結してしまい、そこから慢性的な腰痛になってします。

初期の治療には

固定、アイシング、安静がとても重要ですが、強い痛みが落ち着いた後は

温め、筋肉を柔らかくする必要があります。

歪みをきちんと整え筋肉を柔らかくすることで再負傷しにくい

身体を作っていくことが大切です。

当院では、皆様が日常生活を送りやすいよう全力でサポートさせて頂きます。

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交通事故でも腰痛がでる!?     富山市 接骨院

こんにちは☀

3月です!桜が待ち遠しい今日この頃・・・🌸

今回は交通事故による腰痛について書かせて頂きます(`・ω・´)ゞ

皆さん事故にあって最初に思いつく症状は首の『むち打ち』ではないでしょか?

実は腰にもむち打ちは起こりやすいんです。

頸椎と腰椎は同じ背骨としてつながっています。

急な事故の衝撃により、腰堆も首と同じように鞭を打つような状態になります。

首の方が鞭を打つ幅が大きいため最初に痛みを感じやすいのは首ですが

首の痛みに隠れて腰もダメージを受けている場合がほとんどです。

また症状も当日や翌日ではなく、

4日~10日くらいで表面化してくる場合がほとんどです。

交通事故による腰痛にも大きく分けて2種類あり

➀ ぎっくり腰のように腰部の筋肉や関節等に炎症を起こすもの
➁ 筋肉が硬くなったことによるもの

に分けられます。

《➀の場合》
症状としては、痛みが強く動作痛や静止痛(じっとしていても痛い)が著名です。
このような痛みの場合は
・患部を冷やす
・コルセットやテーピングで固定する
・安静にする(横になって寝る)
上記のような処置がまずは必要になります。

《➁の場合》
症状は、鈍痛(つっぱる、なんとなく痛い、重い等)や動作痛がある場合もありますが動けないほど痛いという事はなく
痛みがあるけども何とか仕事ができるくらいの動作痛が見受けられます。
また人によってはシビレが併発していることもあります。(早急にMRIを撮ることをお勧めします)
この場合は
・早期に骨盤矯正をしていき真っ直ぐな体を作る
・硬くなった筋肉を柔らかくしていく
上記のような処置が適切かと思います。

少しでも悩みがある方は一度ご連絡下さい(≧▽≦)

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朝の腰痛・・・原因は?     富山市接骨院

こんにちは(*’▽’)

暖かくなり、朝も気持ちよく目覚めやすくなってきましたね☀

あれ?

そんな事もない。。。(;”∀”)

と言われる方必見です!(。◕ˇдˇ​◕。)/

痛みがある時、いつ痛くなりますか?

■ 朝方痛くなる

■ 仕事中に痛くなる

■ 夜痛くなる

■ 常に痛みがある

■ 動き始めに痛みがある

など、色々な痛くなる時間帯があります。

Ⅰ 朝痛みがある

日常生活は問題ないのに、朝の起床時痛みがある方は、夜寝る時に問題があるのかもしれません。

朝は血液の循環が悪くなり、体温が低い状態です。

皆さん寝返りはとれていますか?

【起床時】

・身体の痛みがある。

・疲れが取れない。

・寝た気がしない。

・身体のこわばりがある。

・スッキリしない。

などこのような症状がある時は、おそらく寝返りがとれていない状態です。

筋肉は2時間以上同じ姿勢でいると硬くなってしまいます。

通常、大体の方は寝る時間は2時間以上寝ますよね。

その時間、寝返りがとれない状態だと筋肉が硬くなってしまいます。

なかなか寝れない方に多いのは反腰です。

【反腰】

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仰向きで楽に寝ている時、皆さん腰の下に手が入っていませんか?

骨盤が前傾になると反腰になります。そうなると寝ている時も腰に負担がかかっています。

反腰になりやすい方は

➀ 猫背の方

➁ ハイヒールをはく方

➂ 体幹の弱い方

➃ 腰を反った状態で立つ方

        など様々な原因があります。

比較的、反腰は女性に多く腰痛だけでなく、ポッコリお腹やヒップラインが

気になる方も実は反腰だったという事が良くあります。

当院では、あなたの痛みの原因はどこなのか、お身体の状態とお話しを聞かせて頂き

一緒に施術のメニューを考えさせていただいています。

朝スッキリ目覚めることが出来ると一日気分が良いですよね。

皆さんが快適に過ごせれるようお手伝いさせて頂ければと思います。

◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇
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腰痛、足のシビレまで・・坐骨神経痛?     富山市 接骨院

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こんにちは(*’ω’*)

三月に入り、少しずつ暖かくなってきました。

暖かくなってくると、いろいろと動きたくなりますよね٩( ”ω” )و

そんな時、腰痛でなかなか動けないと来院される方も多くおられます。

腰痛で来院される患者様の中には、下肢のシビレが伴う方もおられます。

よく『坐骨神経痛』ってききますよね?

【坐骨神経】
 坐骨神経は腰椎の4・5番目の神経と仙骨の前面から出る神経の束が合わさり
   ⇩
 骨盤の内側
   ⇩
 骨盤の孔
   ⇩
 大殿筋(お尻の筋)の下
   ⇩
 大腿の後ろ
   ⇩
 膝の裏の上(大腿の下3分の1の高さ)で前後とに分かれて走行。
                     ↳総腓骨神経と脛骨神経に分かれる。
 
 いろいろな筋肉を通りますが、代表的なものは

 大腰筋・腸骨筋や腰方形筋、臀部にある臀筋群や梨状筋など通ります。

【坐骨神経痛】

・坐骨神経痛とは、病名ではなく症状をの事をいっています。

・坐骨神経の経路に痛みやシビレがある状態を言います。

【症状】

・臀部、ハムストリングス、大腿部、ふくらはぎ、足裏などの痛みやシビレ

・椅子に座っているところから立ち上がる際の痛み

・下肢に力が入らない

・電気の走るような鋭い痛み

【原因】

・腰痛椎間板ヘルニア

・梨状筋症候群

・脊柱管狭窄症

・脊椎分離症

・脊椎すべり症
        などなど他にも様々な原因がありあます。

当院では、身体の歪みを整えて筋の緊張を緩めていきます。

筋の緊張により神経が圧迫されやすく痛みやシビレが出やすくなります。

筋肉を緩めることにより症状の軽減出来るよう施術させて頂いています。

もし、お悩みがある時はご相談下さい★☆

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ゆめたかTV更新しました☆骨盤矯正について

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産後の腰痛  骨盤矯正      富山市接骨院

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こんにちは(●´ω`●)

前回産後の骨盤矯正について、お伝えしました

今回は自宅でできるケアをご紹介します(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

産後の骨盤矯正って何をするの~?と不安な方がおられると思います

当院では

➀ 歪み、開きの検査、確認を一緒にさせて頂きます。
 
➁ 歪みを正しい状態していきます。

➂ 骨盤の開きをとっていきます。

➃ 再度最初の状態との変化を知って頂くため検査を行います。

骨盤の歪みと開きのない正しい状態に維持をさせる事が大切になります。

そのために、日常生活のケアもとても重要になります。

■ 歪むような動作をしない

■ 骨盤のベルトをする

■ エクササイズをする

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【歪むような動作をしない】

・横座り(お姉さん座り)

・椅子に座る時に脚を組む

・子供を利き腕の側の腰骨に座らせるような抱き方をする

・いつも同じ肩にショルダーバッグをかける

・猫背で赤ちゃんに覆いかぶさるような授乳姿勢をとる

・産後からすぐに動き回る

などがあります。骨盤がとても不安定な産後に、身体をゆがめるような無理な姿勢や

動作を繰り返すことで左右交互に、少しずつ縮む骨盤が均等なペースで縮み、戻る事が出来ずに

アンバランスなまま固まってしまいます。

【骨盤ベルト】

産後1か月~6か月までは骨盤が不安定な状態になります。

その間、動くときは骨盤の歪みや骨盤周囲の筋の緊張により

痛みが出てきやすくなります。

きちんと大転子、恥骨をバンドできちんとしめて頂くと骨盤が安定し

痛み、不安定感を軽減することが出来ます。

【エクササイズ】

痛みがある時は落ち着いてからですが、骨盤の歪み、開きを正しい状態で維持するため、

エクササイズはとても必要になります。

ただ、最初にガッツリと筋トレをやってしまうと、骨盤の歪みや開きにも関係してしまいます。

当院では、このようなケアを患者様にお伝えしています。

その患者様によって使い方が違うため痛みや辛さはその方それぞれですが

全力でサポートさせて頂きます<(_ _*)>

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産後のエクササイズは

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産後の腰痛   富山市 接骨院

こんにちは(*’▽’)

今回は産後の腰痛についてお伝えします(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

まずは、本題に行く前に骨盤についてお伝えします。

■ 人間の骨盤は左右一対の寛骨、仙骨、尾骨でできています。

 *寛骨というのは腸骨、坐骨、恥骨が一体化したものを言います。

■ 寛骨、仙骨の間にはたくさんの靭帯があります。

■ 役割として➀上半身を支える ➁内臓の保護 ➂ 赤ちゃんを守る ➃座った姿勢を支える などあります。

産後の骨盤の状態って一般的なものと何が違うかご存じでしょうか?

★ 一般的な骨盤の歪み
  日常生活の動作、姿勢、癖、怪我をかばった際などに歪みが出やすくなります。
★ 産後の骨盤
  一般の骨盤の歪み+骨盤の開き

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【産後の骨盤】

産後1ヶ月~6ヶ月で骨盤はもとに戻ろうとしていきます。

赤ちゃんが生まれた直後には、母体の骨盤は最大限に開き、だんだん緩んでいきます。

産後は左右の骨盤が交互に、少しずつ縮む事を繰り返しながら元の状態に戻っていきます。

だいたい安定する期間として、個人差はありますが産後6ヶ月~1年かかります。

【リラキシンの影響】

産後の骨盤はリラキシンの影響により骨盤をつなぐ靭帯を緩みすぎているため、
  
とても不安定になります。その靭帯の代役として周りの筋肉が頑張ってしまいます。
  
そうすると、筋肉が硬くなり、ほかの筋肉まで負担がかかるため、悪循環になってしまいます。

産後の腰痛に悩まれて来院される方も多くおられます。

先ほども説明させて頂いた通り、リラキシンの影響で骨盤の不安定さがあるのはもちろんですが、

その不安定な状態で家事やお子様の抱っこ、授乳中の姿勢、前傾姿勢が多いと腰部はとても痛みが出てきやすく。

そして、痛くても安静にできず、無理やり動いておられる方が多くおられます。

きちんと骨盤の歪みや開きを取って、骨盤の不安定な状態をなくならせてあげれば

悩みが減ってくるかもしれません。

お子様をより良い環境で育てていけれるよう、全力でサポートさせて頂きます(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

【当院の産後の骨盤矯正】

対象者 : 産後1か月~6か月

お悩み : 痛み、開きが気になる、プロポーション、身体のだるさ など

初診時 : 初診時は問診や詳しく説明をさせていただくため
      大体1時間から1時間半時間を取らさせて頂いています。
      問診、検査、説明、治療をさせて頂きます。
      
もし、産後6ヵ月過ぎている方でもお悩みがあればご相談下さい(*´ω`*)

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