腰痛は怪我をかばっても出てくる!? 富山市接骨院

こんにちは(。・ω・。)

ゆめたか接骨院です☀

運動の秋といいますが皆さんは運動できていますか?

一気に運動してしまうと怪我をしやすかったり、

身体の負担がかかりやすくなるため

運動をこれから始めるという方は

少しずつ運動を増やしていくようにしましょうね!(^^)!

さて、皆さんは腰が痛くなる時、何かの拍子に痛くなる事もあるのですが

膝や股関節、足首を痛めてしまった後に

腰も痛くなったということはありませんか?

実はぎっくり腰と違い膝や股関節、足首を痛めた時、

患部をかばって生活して腰痛になってしまうこともあります。

人間は痛みが出ると疼痛を緩和する姿勢を無意識にとります。

その状態で生活をすると自然と身体の使い方が変わるため

骨盤の歪みが出てきます。

そのため余計な筋の緊張がいろいろなところに出て

腰痛や背部の痛みにも関係しています。

それでは、怪我をしたときどのようにしたら、

腰痛などほかの部位に負担がかからなくなると思いますか?

当院で行っているのは

Ⅰ 患部の処置
冷却、圧迫、挙上、安静

Ⅱ 身体のバランスを整える
・余計な筋の緊張をとっていき患部の早期回復が期待できる
・患部をかばって腰痛や背部痛など痛くならないようケアになる

このような、怪我で来院された患者様にも根本改善からおすすめして、

自然治癒の向上をねらい早期回復と二次的な痛みが起こらないよう

全力でサポートさせていただいております<(_ _)>

もし、不安な点がございましたら、一度ご連絡ください!(^^)!

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ぎっくり腰になる原因 富山市接骨院

こんにちは(。・ω・。)ゆめたか接骨院富山院です。

寒くなってきましたね~

朝晩と冷え込むこの時期は

暖かいものを食べたくなってきます(^-^)

だんだん寒くなってくると要注意なのが

【ぎっくり腰】です

■ 朝の起きがけ

■ 重いものを持った時

■ 無理なストレッチ

■ 前傾姿勢になった時

■ いつも行うことのない動作

 

などで痛みを伴いやすくなります。

しかし、ぎっくり腰になるときは必ず

日頃の疲れによって

「筋肉の緊張」がある事が多くあります。

緊張状態が強い筋肉は柔軟性がなく

少しの衝撃で筋肉に傷がついてしまいます。

ストレッチや身体を温めるという行動は

ぎっくり腰の予防にとても重要なものになります。

これから、冬に向けて怪我、風邪で悩まされないよう

今から身体を整えて起きましょう。

当院では、骨盤矯正から余計な筋の緊張をとっていき

怪我の早期回復、怪我予防も行っております。

少しでも皆様のお手伝いになれば幸いです。

 

 
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腰痛エクササイズ 【富山市 接骨院】

こんにちは!!ゆめたか接骨院です(^^♪

最近寒くなってきましたね(。・ω・。)

朝晩の冷えがひどくなり、筋肉が硬くなりやすいこの時期に

腰痛に悩んでおられる方がたくさんおられます。

そんな腰痛に悩んでおられる方々に、おうちでもできるエクササイズを

ご紹介します!(^^)!

ベッドと腰の間があいてしまっています。

こうなると、寝ている状態でも腰に負担が

かかってしまいます。

 

 

 

 

そこで・・・!

 

 膝を抱え自分の方に引きつけます。

そのときの状況によりますが、

無理せず、50回を目安に引きつけます。

 

 

 

 

皆さん!!わかりましたか?

 

ベッドから腰までの間の隙間

がなくなっていますよね(。・ω・。)

 

 

 

 

 

朝起きて腰部に辛さを感じる時はおそらくこの『反り腰』が

影響しています。

寝る前にエクササイズをして寝るといつもより快適な睡眠がとれ、

朝の痛みの軽減に繋がります。

皆さんも是非試してみてください(^^♪

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『姿勢と腰痛』について   富山市 接骨院

こんにちは(^^)/

最近、スポーツをするのに、動きやすい気温になってきましたね。

正しい身体の使い方をしないと腰痛になりやすくなります。

という事で

今回は『姿勢と腰痛』についてお伝えします

皆さん、自分自身正しい姿勢を意識出来ていますか?

座り方や日常生活によっても身体のバランスの崩れや骨盤の前傾が痛みにも繋がります。

では、骨盤の前傾があると腰痛になると思いますか?

骨盤が前傾すると腰が反ってしまいます。

腰が反ってしまうと衝撃をうまく吸収することが出来ないため痛みが出てきたり

寝ている時などでは腰全体が床にくっつくことが出来ないため、

腰背部と骨盤の方に体重がかかってしまい、負担が大きく痛みに繋がります。

朝起きて腰痛がある方は、この骨盤の前傾が関係ある可能性があります。

【骨盤の前傾に関する筋肉】

背骨から骨盤にかけての『腸腰筋』太ももの筋肉『四頭筋』と

お尻の筋肉『殿筋』

これらのバランスが悪いと骨盤の前傾に繋がります。

当院では、骨盤の歪みから整えていき筋肉の柔らかくしています。

腰痛にならないよう、まずは正しい身体の状態を作り

バランスの良い身体の使い方が出来るようにしていきましょう。

当院でも全力でサポートさせて頂きます。

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ぎっくり腰に対するQ&A   富山市 接骨院

Q:ぎっくり腰とはどういう状態?
「魔女の一撃」と言われるぐらい腰に激痛が走るのが特徴で、「ギクッ」と痛みが走ってそのまま動けなくなったりします。人によってはトイレにも行けず・・・・という方が中にはおられます。この「ぎっくり腰」の定義をゆめたか接骨院では筋肉の肉離れと説明しています。サッカー選手がよく肉離れをおこしていますよね。その肉離れが腰で起きたということです。感覚的にはそのようなイメージを持って頂ければ良いと思います。ぎっくり腰と言っても痛みはそれぞれ人によって違いがあり、筋力の強い人はなんとか動けても、からだの細い人は動けないかもしれせん。しかし、大切なことは我慢して痛いままにしないという事です。痛みがあるとその痛みを避けようと姿勢が崩れてきます。バランスが崩れると筋肉が硬くなり他の部位も痛みが出てきたりします。早くこの痛みから解放されたい方は治療が必要だという事です。

Q:ゆめたかではどんな治療をするの?
土台である骨盤が歪みのないまっすぐな状態が血流やリンパの流れが良く、治りやすい身体なので骨盤を矯正し身体のバランスを整えたうえで、筋肉の緊張を取り除き、コルセットやキネシオテープで筋肉の補助をしていきます。この施術を繰り返すことで痛みを早期に軽減し可動域の改善を図っていきます。

Q:オススメのコルセットは?
当院ではダイヤ工業のコルセットを常備しており必要な方には相談させて頂いております。

Q:自宅ではどのように過ごせばいいの?
ぎっくり腰の初期の状態では筋肉に熱があったり痛みが大きいので、アイシングをすすめています。アイシングには急性期の痛みを軽減する効果があるからです。ビニール袋に濡れた氷を入れて患部を15分~20分冷やします。アイシングすると痛みの成分が流されるので軽減します。あとは安静にすることです。アイシングをする期間は発症から72時間までが目安です。アイシング期間が過ぎれば今度は温めて血流を良くしたいのでお風呂に入ったりと身体を温めてください。
まとめ:ぎっくり腰の施術内容は上記の通りで、痛みをそのまま放置してもその内痛みは軽減します。しかし筋肉や筋膜が硬い状態だとぎっくり腰を再発してしまいます。そうならないためにも骨盤矯正や筋肉が柔らかい状態を維持することが重要だという事です。是非ゆめたか接骨院でちゃんとした治療を受けてください


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椎間板ヘルニアって何?

こんにちわ!腰痛ブログの時間です!

レセプトの時期は腰が痛くなる富山院院長のFです|д゚)

そんな時は副院長に治療してもらっています(^_-)-☆

今日はヘルニアについてお話しさせて頂きます。

まずヘルニアについて説明します。

・ヘルニアとは、体内のある臓器が本来あるべき位置から脱出してしまった状態を指します。
・有名なところでは、臍ヘルニア〈でべそ〉、鼠径ヘルニア〈脱腸)があります。
・これが背骨のクッションである椎間板におこったものを椎間板ヘルニアと呼びます。

接骨院で対応可能なのはこの椎間板ヘルニアによる症状です。

・椎間板の中に存在する髄核というゲル状の組織が、外に飛び出してしまった状態です。

《原因》
椎間板は10歳を過ぎたころから老化が始まります。加齢に伴う椎間板の老化の過程で生じますが

・急に重い物を持ち上げる
・中腰といった日常の動作
・激しいスポーツなどの腰への負担

その他として喫煙、遺伝(同一家系内に発症しやすい)、精神・社会的側面(不安、抑うつ、結婚生活)や、仕事に対する姿勢(仕事上のストレス、仕事への集中度や満足度、失職)などが深く関与していることも指摘されています。

《治療》
整形外科での治療では、

①神経ブロック等の注射
②非ステロイド性消炎鎮痛剤や筋弛緩薬による薬物療法

がメインになってきます。

これらの治療で症状が軽減する方がほとんどですが、中には良くならない方もいます。

なぜか?

それは痛みの原因が別の部分にあるからなんです。

当院で考える痛みの原因は「筋肉の硬さ」です。

背骨を支えるのも、関節を動かすのもすべて筋肉の働きなんです。

その筋肉が硬くなるために背骨を支える力が弱まり椎間板にかかる負担が増えヘルニアを誘発しやすくなります。

なので当院では筋肉を柔らかくすることを一番目標において治療をしております。

次回はどのようにアプローチしていくかをお話しさせていただきます。

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腰痛の原因は「筋肉の硬さ」 【富山市接骨院】

8月になりましたね(。-`ω-)

色々な所で花火大会がありますが見に行きましたか?

綺麗ですよね✨私は音だけ楽しみました🎆

今回は『筋肉の硬さ』についてです。

腰痛の原因は色々ありますが筋の緊張がとても関係しています。

では、筋肉が緊張する原因はなんだと思いますか?

一般的に

➀使いすぎ

➁使わなすぎ

➂骨格の歪みからの影響

が考えられます

大体の方は使いすぎで筋肉の緊張が出ています。

人間は重力に負けないよう筋肉で身体を支えています。

それだけでも筋肉は使っているのです。

皆さん日常生活を思い出してください。

姿勢悪くないですか?使い方は均等に出来ていますか?

おそらく出来ていないと思います。

ただでさえ筋肉は生活する中で使うのに、それにプラスして

悪い姿勢などで余計負担させてしまいます。

そして、歪みが出てくるとなかなか良くなってこないですよね(^_-)

そのため、根本改善がとても重要になります。

痛みや硬いところはそこだけマッサージをしただけでは、限度があります。

骨盤矯正をして歪みからの筋の引っ張りを取り除き

ほぐしていくと効果的に筋の緊張が緩まってくれます。

夏はお出かけなどで動くことが多くなると思います

より良く日常生活を過ごしていけるよう身体のケアをきちんとしていきましょう。

当院では根本改善から行っていき、皆様の生活のサポートを行っていきます。

疑問・不安がありましたら、ご連絡下さいm(_ _)m

 

 

 

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【腰痛の方必見!!】今の時期行ってもらいたい事 富山市接骨院

こんにちはm(_ _)m

こんなに暑いのに梅雨明けしていないみたいです

学生はもうすぐ夏休みですね。部活に遊びにいろいろ忙しいと思いますが

皆さんはどのようにお過ごしでしょうか?

最近ぎっくり腰になる方が非常に多く来院されます。

なぜでしょうか?

今の時期考えられるのは、エアコンの関係が大きいと思います。

エアコンで部屋が冷えきっていませんか?

冷えた部屋にいると筋肉はとても緊張してしまいます。

そんなところに急に動いてしまうとどうなるでしょうか・・・Σ(・ω・ノ)ノ!

そうです!ビキッと怪我をしてしまいます。

怪我をしやすい方の筋肉は非常に硬く柔軟性のない筋肉です。

それでは硬くなる原因は何だと思いますか?

何度もお伝えしていると思いますが・・・もう一度(^_^)v

▶使いすぎ

▶使わなすぎ

▶病的な問題

▶外傷

主にこれらが関係してます。

ただ、もうひとつ・・・

身体が冷えると血液の流れは悪くなります。

そうなると筋肉は柔軟性のない硬い筋肉になってしまいます。

【今の時期行ってもらいたい事】

①エアコンの風を直接受けない

②急な動きをしない

③冷えた部屋では一枚服を多く着用する

④温かい物を飲む

いつもの骨盤が歪みにくい動作に+αこれらをぜひ行ってみてください

この暑い夏を元気に乗り切れるよう全力でサポートさせて頂きます。

 


富山院よりスタッフHよりお届けしました(。-`ω-)

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腰痛時のテーピング法  【富山市接骨院】

こんにちは🌺ゆめたか接骨院富山院です(´艸`*)

最近来院される患者様でギックリ後になる方が多く来院されます。

そんな時「どうしたらいいの~?」と皆さん悩まれています。

ぎっくり腰は怪我です。

この時、一番必要なのは固定と安静です

今回はのテーマはその中の「固定について」お伝えします。

当院では基本的に一般の方でも出来るような

シンプルなテーピングを行っております。

今回はテーピングのひとつをお伝えします。

まず、なぜ腰にテーピングが必要だと思いますか?

人間の身体の胸椎は肋骨があるため支えられています。

しかし、頸椎や腰椎は支える力を筋肉のみで支えなければいけません。

そのため、その筋肉が傷つくと支える力が弱くなる為、痛めた筋肉に身体の

重みが掛かり、痛みが生じます。なので外からテーピングで支えることで

筋の固定と動きの補助をすることが期待できます。

このようなキネシオテープを用意して下さい

このテープは20㎝を4本必要になります。

こんな感じです・・・(*’▽’)

① 背骨の真ん中に一本

② 骨盤の少し上に一本

③、④ 背骨の指3本分横にテーピングを一本ずつ

当院では、症状によって変わりますが、基本的にこのように固定をしていきます。

腰痛でお困りの方、ぎっくり腰になってしまった方

ぜひご相談下さい<(_ _*)>

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自分に合ったサポーターしていますか?【富山市 接骨院】

こんにちはヾ(≧▽≦)ノ

肉まん・ピザまん・塚ちゃんです!(^_-)-☆

富山では色々な所でマラソン大会があったようです🏃☀

さて、今回は当院にあるサポーターの紹介をさせて頂きます。

皆さんはご自身の身体に合ったサポーターをお使いでしょうか?

まずはこれ!!

『シルエット』

このサポーターは

主にぎっくり腰の方にお勧めしています。

【特徴】

■上下左右が対象の為向きを気にせずに使う事が可能

■メッシュ素材の為肌に直接巻くことが出来ます!

■手洗いが可能です!

■幅が狭めの為日常生活動作の邪魔をしません!

■在庫に限りがあるため早い者勝ち!

次はこれ!

 

『骨盤ベルト』

このサポーターは

骨盤の歪みを安定させたい方にお勧め!

【特徴】

■ゴムの力で骨盤を安定化!

■ゴムの為へこたれません!

■ゴムの為水濡れに強い!

■黒色の為シャツの下につけても目立ちません!

症状や使い方によって使用するサポーターは変わります。

腰痛で悩んでおられる方は1つ持っていればお守り替わりになるのではないでしょうか(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

ただ、調子が良いのに、ずっとサポーターをつけていると筋が弱くなり

今度は「サポーターがなければ生活が出来ない」

という事にもなってしまいます。

一番良い状態はサポーターがない状態でも生活を過ごしやすく

なる状態がベストです。

根本改善をしていき日常生活やスポーツを思い切り楽しんでいきましょう

当院ではスタッフ一同全力でサポートさせて頂きます。

お悩み、質問があればご連絡下さい★☆

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