ゆめたか接骨院富山院こんにちは!!ゆめたか接骨院です(^^♪
最近寒くなってきましたね(｡･ω･｡)
朝晩の冷えがひどくなり、筋肉が硬くなりやすいこの時期に
腰痛に悩んでおられる方がたくさんおられます。
そんな腰痛に悩んでおられる方々に、おうちでもできるエクササイズを
ご紹介します!(^^)!
ベッドと腰の間があいてしまっています。
こうなると、寝ている状態でも腰に負担が
かかってしまいます。
そこで・・・！
膝を抱え自分の方に引きつけます。
そのときの状況によりますが、
無理せず、５０回を目安に引きつけます。
皆さん!!わかりましたか？
ベッドから腰までの間の隙間
がなくなっていますよね(｡･ω･｡)
朝起きて腰部に辛さを感じる時はおそらくこの『反り腰』が
影響しています。
寝る前にエクササイズをして寝るといつもより快適な睡眠がとれ、
朝の痛みの軽減に繋がります。
皆さんも是非試してみてください(^^♪
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