ゆめたか接骨院富山院皆さんこんにちは！
先日バスケットボールの日本代表がカタールに勝利し、
2006年以来のワールドカップ出場を決めました٩( ‘ω’ )و
富山グラウジーズもチャンピオンシップ出場に向けて奮闘しています！！
そんな盛り上がりを見せているバスケットボールですが、
激しい攻防には怪我がつきものです…
バスケはジャンプ動作や、急な切り返しが多いので下半身の怪我が目立ちます。
それで今回は怪我を防ぐために下半身のストレッチを紹介します！
①お尻の筋肉
１.ベットの横に立ちストレッチしたい方の膝を９０度に曲げベットにのせる。
２.地面についている足を後方へ下げる。
３.体を少しずつ前傾させる。
４.手を大きく開きベッドを掴み、さらに体を前傾させる。
②骨盤の前の筋肉
１.足を大きく前後に開き腰を落としていく。（ストレッチしたい側を後ろに）
２.あまり伸びてない感じがしたら、さらに後ろの足を引き腰を落とす。
③太ももの筋肉
１.膝と股関節を曲げ、太ももを抱え込む。
２.この状態で膝だけを伸ばしていく
３.この時に反対の足が浮かないように注意！！
このストレッチのやり方は富山院のYouTubeチャンネルでもアップしているので、
動画を見ながらやるとわかりやすいです！
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