朝の腰痛の原因は?

朝の腰痛の原因は筋肉の硬さです。

筋肉が硬くなると神経を刺激・圧迫し痛みを感じてしまいます。
今回は朝の腰の痛みの原因と改善させる方法をお話しします。

朝に腰痛が起こる人は寝返りが打てていないことが多いです

なぜ寝返りをしないと筋肉が硬くなるかというと、筋肉は同じ姿勢が続くと血液の循環が悪くなり硬くなってしまう性質があるからです。
寝返りは寝ている間にすることなので、意図的にするのは難しいと思うかもしれませんが、寝返りを打ちやすい環境を作ることはできます。

1.硬めの布団を使う
布団が柔らかいと体が沈み込んでしまい、寝返りが打ちにくくなります。
フカフカの布団は気持ちいいですが、適度に硬さのあるものを選びましょう。

2.枕を変える
中央が凹んでいて、両サイドが高い枕は頭が固定されてしまいます。
枕を選ぶ際は少し大きめで、平坦な形の枕を選びましょう。

3.ペットや子供と違う場所で寝る。
寝る際に隣にペットやお子さんがいると寝返りが打ちにくくなります。
可能であれば両サイドは何もない状態を作りましょう。

寝る際には以上のことを気をつけましょう。

ゆめたか接骨院では骨盤を矯正し、歪みのない体を作ります。
そうすることで筋肉が柔らかくなり、腰痛も起こりにくくなります。
実際に歪みが整った患者様からは「朝の腰痛が楽になった」や「腰痛が軽減され寝やすくなった」
などの声もあります。
痛みがなく短時間で効果の出る強制で健康な体を作っていきましょう!

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ゆめたか接骨院(富山院) 〒939-8211 富山県富山市二口町2−4−4
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激しい寒暖差。ギックリ腰に注意!!

皆さんこんにちは!

桜も咲き始め暖かくなってきたと思ったら

先日、富山では雪が降りましたね⛄️

このように寒暖差が激しいと体に変化が起きやすいです。

特に急に寒くなった日の朝には筋肉が硬くなっており

ギックリ腰になりやすいです( ´Д`)

 

もしぎっくり腰になってしまったら…?

 

 

まずは「安静」です!!

患部が傷ついている状態なので

無理に動くより、安静にしていたほうが回復が早いです。

寝返りを打ったり、起き上がる際は

お腹とお尻に力を入れると動きやすいです( ´ ▽ ` )

 

 

そして次に「冷やす」!!

ギックリ腰は筋肉が傷つき熱を持つので

氷などでしっかり冷やしましょう。

温めてしまうと悪化することがあるので注意しましょう!

お風呂もシャワーだけにしてくださいね!

 

 

最後は「固定」!!

少し動けるようになってきたら接骨院で

歪みを整えて、テーピングで固定してもらいましょう!

そうすることで治りを良くすることができます。

 

ギックリ腰は治りかけのときも注意が必要です。

少し動けるようになってきて無理な動きをしたり

くしゃみなどの動作で再発される方が多いです!

 

 

痛みが引いても筋肉は硬いままです。

背骨の外側8cmあたりが硬いとギックリ腰予備軍です。

筋肉が柔らかい状態を保つためにも

定期的にゆめたか接骨院でメンテナンスをしましょう٩( ‘ω’ )و

 

以上!柔道整復師オカダでした!

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花粉症に効果的なツボ!

皆さんこんにちは!

4月になって暖かさも増し、春らしくなってきましたね?

しかし暖かくなるにつれて花粉症の方は

辛くなってくると思います。

それで今回は花粉症に効果のあるツボについてお話しします٩( ‘ω’ )و

ツボの押し方はリラックスした状態で深呼吸します。

息を吐きながら少しずつ力を加えていきます。

力を抜くときに息を吸いましょう!

①攅竹(さんちく)

これは眉頭にあるツボです。

指を眉頭のくぼみに当て、グーッと押し込みます?

眼精疲労やドライアイ、頭痛に効果があります。

花粉症で特に目が辛いという方にオススメです!!

②承泣(しょうきゅう)

黒目の真下のくぼみ(骨のきわ)にあるツボです!

骨のきわに指を引っ掛けるようにして押します。

このツボは目の不調全般に効果があるので、

目が疲れやすい方にオススメです( ✌︎’ω’)✌︎

③迎香(げいこう)

これは小鼻の脇(小鼻の出っ張りの付け根のくぼみ)にあるツボです。

鼻を両脇から挟むように押します。

鼻水や鼻づまりなどの症状に効果があります!

これらのツボを覚えておくと、辛い花粉症の時期も乗り切れますね!

豆知識として友人に教えてあげてもいいかも?

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