超簡単!腰痛のテーピング

厳しい暑さが続いていますね。お盆休みは楽しめましたか?
厳しい暑さが続いていますね。お盆休みは楽しめましたか?
ブログ担当のオカダは立山登山やプールに行って夏を満喫してきました。

楽しいイベントが盛りだくさんの連休ですが、実は連休明けはぎっくり腰になる患者さんがとても多いです。

理由として考えられるのは、帰省や旅行での長距離の移動が続いたり、海や山に遊びに行って普段より筋肉を多く使ったということ。
その結果、筋肉が硬くなり、それがぎっくり腰に繋がります。

筋肉が硬くなるとぎっくり腰になるのは、筋肉と関節の関係をイメージするとわかりやすいでしょう。
筋肉はゴムのように伸び縮みして関節を動かします。
硬くなったゴムは、伸び縮みしなくなり、引っ張ったらプチンッと簡単に切れてしまいます。
筋肉が硬い状態で体を動かすと、筋肉が上手く伸びず、筋繊維がブチッと切れてしまいます。この、筋繊維が切れて炎症が起こっている状態がぎっくり腰です。
ぎっくり腰の予防法は次回のブログで!

それで今回は腰痛やぎっくり腰の時に簡単にできるテーピングの貼り方をご紹介します。
※今回使用するテープはキネシオテープという茶色の伸縮性のあるテーピングです。
 このキネシオテープを20cmを4本用意します。

1:背骨に沿って縦にテープを貼ります。
2:骨盤の少し上に横向きにテープを貼ります。
3:背骨から指3本分横に縦にテープを貼ります。
4:3で貼ったテープの反対にも縦にテープを貼ります。

たったこれだけでテープが炎症を起こして痛みの原因になっている腰の筋肉の動きをサポートしてくれます。
ぎっくり腰やかなり強い腰痛の場合は4本貼ってください。軽い腰痛の場合は1本または2本で十分です。
テープは翌日の朝まで貼っていても問題ありませんが、痒くなってきた場合はすぐに剥がしてください。
とても簡単なテーピングなので是非試してください!

最後にイベントの告知です!
8月31日にカターレ富山 VS SC相模原の試合で骨盤矯正体験会を行います
興味のある方はお気軽にご参加ください。

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ゆめたか接骨院(富山院) 〒939-8211 富山県富山市二口町2−4−4
TEL 076−493−5660

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スポーツ選手に起こりやすい腰痛

梅雨も明けて毎日うだるような暑さが続いていますね。夏といえばインターハイや甲子園などスポーツの大会が多い時期です。
それで今回はスポーツ選手に起こりやすい腰痛についてお話しします。

スポーツ選手に多い腰痛はズバリ「腰椎分離症・腰椎すべり症」です。

腰椎分離症は中学生くらいの成長期の子供に起こりやすいです。
特にバレーボール、サッカー、ゴルフ、野球、柔道など体幹の回旋や前後屈の動きが多いスポーツをやっている子供に起きやすいです。
こういったスポーツで繰り返し同じ動作を繰り返すことによって起こりやすくなります。
第5腰椎に発生しやすく、症状としては運動時の腰痛や、腰を反らす・捻るなどの動きで痛みが出現することが多いです。
筋肉は全て骨についているので、筋肉が硬い状態で同じ動作を繰り返すと骨に大きな負担がかかり腰椎分離症になる可能性が高まります。

次に腰椎すべり症です。すべり症は大きく分けて「分離すべり症」と「変性すべり症」の2つがあります。
分離すべり症は先ほどの腰椎分離症が原因で起こることがあります。
変性すべり症の多くは加齢によって腰椎の安定性が失われて起こります。こちらは比較的女性に起こりやすいです。
腰の骨の位置関係がズレることで痛みなどの症状が出てきますが、ズレが大きくなると足に痛みや痺れが出現することもあります。

分離症やすべり症になったら、安静にして腰に負担をかけないようにしましょう。
そしてストレッチや筋力強化訓練を行いましょう。
10代でスポーツを活発に行っていて、ずっと腰痛に悩んでいる方は分離症やすべり症の可能性があるので早めに対処しましょう。

ゆめたか接骨院では歪みを整え筋肉を柔らかくすることで、ケガをしにくい体を作っていきます。
楽しくスポーツを行うためにも歪みのない左右対称の体を目指しましょう!

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