メニエール病について

目眩や吐き気の発作がくり返し起こる病気です。

一般的に【耳鳴り】や【難聴】をともないます。

発作は数分で治ることもあれば、数時間続くこともあり、30歳〜50歳代に多く高齢者にみられないのも特徴です。

発作を繰り返すと、耳鳴りが残ったり、難聴が進んだりすることもありますが、症状には個人差があります。


【原因】

原因は耳の奥にある内耳に関係しています。

内耳とは骨と膜の2層構造になっていて、

膜の内側には内リンパ液が満たされています。

しかし、ストレスなどなんらかの理由でこのリンパ液の量の調整がうまくできなくなり過剰にたまる【内リンパ水腫】ができ神経が圧迫され、めまいや耳鳴り、難聴などの症状を引き起こす。


【症状】

耳鳴り

難聴

ふわふわ感

吐き気

顔面蒼白

冷や汗

頭が重い


症状がひどい時、冷たい濡れタオルなどで目を覆って冷やすと

楽になるという人もいます。

まずは発作を繰り返されないようにすることが大切です。

 

そのために、日常生活を改善することが必要となります

暴飲暴食

生活リズム

ストレス

適度な運動

アルコール

などの日常生活に気をつけて発作が繰り返さないよう気をつけましょう

柔道整復師 谷井

不眠症について

みなさんは、心配事がある時や試験前日、旅先などで『眠ろうとしても眠れない』という事はありませんか?通常なら数日から数週間でまた眠れるようになります。

 

①1ヶ月以上にわたり夜間の不眠が続く場合。

②日中に精神や身体の不調を自覚して生活の質が低下する。

この2つが認められた時、不眠症と診断されるそうです


【症状】

日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下・抑うつ・頭重・目眩などの症状が出てきてしまう。


【原因】

・ストレス

・身体的病気

・精神的病気

・薬の作用

・生活リズムの乱れ

・環境の問題


【不眠症のタイプ】

◆入眠障害   :寝つきが悪い

◆途中障害   :眠りが浅く途中で何回も目が覚める

◆早朝覚醒   :早朝に目が覚める

◆熟眠障害   :ある程度眠っても、ぐっすり眠れたと言う満足感が得られない


【対処法】

就寝・起床時間を一定にする

睡眠時間にこだわらない

太陽の光を浴びる

適度な運動

ストレス解消法を見つける

寝る前にリラックスタイムを作る

寝酒は❌

快適な寝室づくりをする

 

日常生活を快適に過ごせれるよう、睡眠の質をあげていくことがとても大切です。

体が辛いとどうしても寝苦しくなったり、寝つきが悪くなったりと、睡眠の質をあげることはできません。当院では、歪みから整えていき眠りやすい身体の状態を作っていきます。気になる方は一度試してみてください。

柔道整復師 谷井

 

 

頭痛について

こんにちは🌞

ゆめたか接骨院環水院です。

最近、富山は雨がひどくジメジメと暑い日が続いています☔️

雨が降ると頭が痛くなると、聞くことがあります。

今回はみんなを悩ませる【頭痛】についてお話しします。

頭痛には片頭痛と緊張型頭痛があります。


◆片頭痛

・血管の急激に拡張して起きる

・心身のストレスから解放された時、急に拡張することがあり痛みが出てきやすい。

・寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動や疲労、光や音などの強い刺激、気圧や温度の変化に対しても片頭痛を引き起こす原因

・脈を打つようにこめかみから目のあたりが痛い

・吐き気、嘔吐、下痢などの症状もある

対処法

患部を冷やしてあげ、身体を休ませてあげることが大切です。

 

◆緊張型頭痛

・頭の横の筋肉や肩や首の筋肉が緊張するため起きる

・筋肉の緊張で血液の流れが悪くなり、神経が刺激されて起こる痛み

・精神的・身体的ストレスが原因

・長時間同じ姿勢を取り続ける人に多い

・後頭部から首を中心に頭全体が締め付けられる痛み

対処法

患部を温め、血行を促進するためにストレッチや運動、湯船に浸かるなどしてみましょう。


頭痛には自律神経やホルモンバランスの乱れ、筋肉の緊張など様々な要因がありますが、骨盤の歪みを整え根本改善をしていくことがとても大切になります。頭痛にも負けない体作りをサポートさせていただきます。お困りの際はご相談ください♪

柔道整復師 谷井

 

 

ゆめたか接骨院 環水院

〒930-0804 富山県富山市下新町3-5

TEL 076-464-6228 駐車場完備

【妊活整体】卵子についてのお話し

こんにちは🌤

だんだん暖かくなってきましたね。

夏もだんだん近づいてきました☺

今日は、妊活整体の方から少し卵子についてお話します。

実は卵子の元になる原始卵胞の数は女性の年齢とともに減少していきます。

お腹の中にいる胎児の時期から原始卵胞はあります。

その数なんと約700万個。

その原始卵胞は出生時には200万個まで減少してしまいます。

そして性成熟期(20歳)には10万個にまで減少しています。

40歳を超えると数千個になり、閉経時にはゼロに近づきます。

排卵は月に一回、一個排卵されると思いがちですが実は一か月に1000個の割合で減少していきます。

また、原始卵胞は私たちと共に年を重ねていくため、排卵されたとしても卵子の機能が失ってしまっていることもあります。

卵子の数はどう頑張っても増えることはありません。
妊活をされている方、将来子供が欲しい方は今からでも卵子の質を良くしていく事が大切です。

卵子の質を良くするためには
・バランスの良い食事
・適度な運動
・睡眠
・骨盤や背骨の歪みを調整していく事
等の規則正しい生活が必要となります。

当院では妊活整体で体のバランスを整えていき妊娠しやすい体づくりをお手伝いさせていただいています。

連休直前!免疫力を高めて体調管理

富山グラウジーズCS進出おめでとうございます!

素晴らしいシーズンでした。最後の連勝は見ごたえありましたね。CSでのご活躍を期待して、最後まで応援します。

さて、GW直前ですね!旅行や遊びに行こうと計画されている方は多くいらっしゃいます。今回は、なかなか運動できないという人に、食事などで免疫力を高めていく方法を紹介します。
免疫力が低いと、季節の変わり目やストレスで、人は簡単に体調を崩したり、風邪にかかりやすくなったりするものです。
連休直前ということで、旅行や遊びを計画されている方も多くおられると思いますが、ここ一番で体調を崩さないためにも、免疫力を高める習慣作りについて、知っておいてください。

運動などする時間がない方は食事や普段の生活習慣で免疫力を上げていくしかありません!食事面で免疫力を高めてくれるのはヨーグルトや納豆、味噌などの発酵食品がです。ヨーグルトは腸内環境を整え、納豆はo-157など食中毒にならないように腸内を強化してくれます。またブロッコリー等の食物繊維は感染症などに抵抗する力を付ける効果もあります。昆布やひじきも食物繊維だけではなく、ミネラルや亜鉛、マグネシウムを多く含んでいる理想的な免疫力が上がる食材といえるでしょう!

またストレスが多いと免疫力は低下してしまいます。身体と精神を一緒に休めるためには睡眠が大切になってきます。免疫力を上げていくためにも1日7~8時間は寝ることが必須になってきます。睡眠不足が続くと風邪をひいたり体調を崩しませんでしたか?十分な睡眠をとることで免疫力はあがり体調が崩れにくくなってきます。そして良質な睡眠を取るには入浴をしたほうがいいです。疲れを取りリセットするためにもシャワーだけでなく湯船につかりリラックスしましょう。また湯船につかることで筋肉の深部まで熱がいき筋肉をゆるんできます。ゆるんでいない筋肉、硬まってしまった筋肉は首や肩、腰の痛みにつながってしまうこともあるのでご注意してください!
今週末からゴールデンウィークです。十分、体調にはお気をつけて楽しんでください。

柔道整復師ヤマダでした。
なお、GW中にも4月30日、5月1日は一日、2日午前のみやっていますので不調の方、GW後半をもっと楽したい方、一度いまの身体の状態をチェックしてみるのもいいのではないでしょうか?

ご予約はこちらからどうぞ。
電話076−464−6228
LINE ご予約はラインでどうぞ

スポーツはボディバランスのケアひとつで明日を変える!

23日、24日にグラウジーズは福岡でライジングゼファー福岡との2戦が行われました。結果は快勝でした!今シーズンも残り11試合で結果が出てしまいます。少しでも上位に食い込み、CS出場を目指して頑張って欲しいですね!選手の方々もオフの日は様々な方法で自分のケアをされています。接骨院で歪みや体の違和感の調整する方や温泉で筋肉の疲労回復とリラックスをされる方など様々です!

スポーツをされた次の日、疲れが取れないことはありませんか?スポーツの後のケアはしっかりしてますか?またあなたのケアの方法は正しいものですか?今回はスポーツをされる方またこれからスポーツを始めようという方に必見です!

まず、スポーツをされた後クールダウンはしっかりされていますか?クールダウンと言ってもただ冷やすだけではありません。部活などの過酷な運動後には軽いジョギングや身体を冷まさない様な服装でストレッチをしましょう。軽いジョギングやストレッチと言ってもゆっくり時間を取って行うようにしてください。クールダウンの効果としては身体に溜まった疲労物質を軽減させケガの予防するためにも重要な行為です。

次に運動後のエネルギー補給です。激しい運動後は身体の中にあるエネルギーをかなり消費している状態なので出来るだけ早くエネルギーを摂取しましょう。エネルギーと言ってもなにを食べればよいのか分からないですよね?パンやおにぎりなどの糖質を多く含む食材が良いですね!いわゆる炭水化物です。糖質は他の栄養素と比べても身体への吸収が早く、疲労回復にもってこいの栄養素です。

次に練習後の家に帰ってからの入浴方法です。筋肉が固く柔軟性が無い方は今の時期40~42℃のお風呂に10~15分程入っていただくことをオススメしています。しかし今回は疲労回復編なので少し入浴方法が変わってきます。疲労回復が目的の場合『交代浴』がオススメです。プロのアスリートも行っている入浴方法で温冷浴とも言います。字のごとく温かい風呂と冷たい風呂を交互に入ってもらうことで血行促進を図り、血流と共に乳酸などの疲労物質や老廃物が素早く流れ出されていくので疲労回復に効果的です。

それに睡眠時間の確保はとても重要です。寝ている時に身体のメンテナンスを行うので運動した日は長めに睡眠をとることをオススメします。

これから中・高校生は春季大会や国体予選など大事な試合が多く、休める時間も少なってきます。その中で大切なのがいかに次の日に身体の疲れを残さずベストなパフォーマンスを行う事ができるかどうかということです。このブログを読んで少しでも皆さんのスポーツ能力向上になればいいなと思っています。

また怪我をされた場合や現在の身体の状態が気になり知りたい方は一度ゆめたか接骨院に来てみてはいかがでしょうか?
スタッフ一同お待ちしております。

柔道整復師  やまだ  でした!

筋力の正しい付け方

皆さんは『正しく筋肉(筋力)が付く』ということはどういうことか分かりますか?

より重たいものを持ち上げれるようになることですか?
それともムキムキな6パックの腹筋?
常に硬い筋肉=良い筋肉だと思っていませんか?それは大きな間違いです!
確かにより重たいものを持ち上げられる様になることはスゴイことだし6パックの腹筋は見栄えもいいので僕も欲しいです。
しかし、良い筋肉は全く硬くありません!硬くなる筋肉とは筋肉を使うことで筋肉内に疲労物質の乳酸の蓄積や身体の歪みによって筋肉が引っ張られて硬くなってしまうことが原因のひとつです。

僕の友人に週4〜5回、部位ごとにウエイトトレーニングをしている人がいます。毎回、トレーニング前と後に30分以上かけてストレッチをしています。歪まない動作や姿勢を教えてあげれば、しっかり守ってくれるのでその友人はボディビルダー顔負けの体をしていますが常に筋肉は柔らかい状態です。筋肉が硬くなると関節の動きが悪くなってしまいます。また、寝違えやギックリ腰などの急なケガを引き起こしやすくしてしまいます。

では硬くない筋肉にするにはどうしたらいいのでしょう?まず筋肉を休めさせるためにお風呂など温めてあげると良いです。忙しくてシャワーだけになってませんか?シャワーだけだと表面は温かく感じますが、深部は全く温まっていません。しっかり湯船に浸かりましょう!またストレッチなどで筋肉を伸ばしてあげるのも効果的です身体の歪みによって引っ張られて硬くなった筋肉は骨盤矯正を行い、真っ直ぐな歪みのない状態にして引っ張られていた筋肉を元の位置まで戻してあげれば良いのです。
骨盤矯正により真っ直ぐな体を癖付けしてから筋力アップしていき自らの筋肉で固定、保つ様にしていきましょう!
真っ直ぐな体だと筋肉も引っ張られようがないですよね?
身体の歪みや痛みについて気になる方、悩んでらっしゃる方は是非ゆめたか接骨院環水院にお越しください。スタッフ一同お待ちしています。

柔道整復師、やまだでした。

ベストパフォーマンスを続けるには、ケアが一番!

同じ時期にスポーツを始めても引退の時期は人それぞれです。選手生命の長い、短いの違いはどこにあるでしょうか?テクニックのうまさやフィジカルの強さ、メンタルの強さはもちろんあると思います。しかし、長く続けれる選手は自分の身体の変化に敏感でそれに対してケア、対処出来る人だと思います。

メジャーのイチローこと鈴木一郎選手は1992年のオリックス入団時から現在まで野球選手が怪我をしやすい手首や肘、肩、腰、ふくらはぎの損傷や断裂など怪我といったものはしていません!イチロー選手は現役時代から猫背などで肩を内側に入れることで肩を痛めたりするので姿勢を気をつけたり無茶なプレイをしないように心掛けているそうです。また怪我防止のためにトレーニングやストレッチをして柔軟性と弾力性に富んだ筋肉を鍛えていることである程度の不規則なプレーを可能にしています。ですがイチロー選手がスゴイのはこれだけではありません!自分自身の身体を1番理解しているのはイチロー選手自身ということです。普段から姿勢やトレーニング、ストレッチで真っ直ぐな歪みのない身体が出来上がっているからこそ自分の変化にも敏感で無理のないプレーが出来ているのだと思います。しかし、自分で真っ直ぐな歪みのない身体を作るのはかなりの難易度です。

それで今回、11/17〜18の土日でゆめたか接骨院主催の富山グラウジーズ対栃木ブレックスとの対戦で会場の一画を使い骨盤体験会、小顔矯正体験会を開催してきました。普段、自分の身体がどれだけ歪んでいるのか知って驚いた人がほとんどでした。また、矯正後の変化にも驚き笑顔で富山グラウジーズの応援に向かわれていきました。

ゲームの方は強敵相手に素晴らしいプレーを選手は観せてくれましたが、残念な結果となりました。しかし、ゆめたかブースの骨盤矯正、小顔矯正の体験会の方は2日間で195人もの方が来て頂き大成功でした。ゲームの観客数も3800名、4000名と2日間で8000名近くの方が、ご来場していました。富山グラウジーズの人気ぶりがわかりますね。

ということで、歪みが気になる方や腰痛、肩コリに悩まされてる方は是非、骨盤矯正が得意なゆめたか接骨院に来ていただき、歪みの確認をしてみてはいかがでしょうか?
スタッフ一同、お待ちしております。

国家資格の柔道整復師、ヤマダでした。


スピードあるドリブルで切り込む宇都選手

良いプレーを常に行うために、体に投資

 同じ年代の選手でも体に歪みがあれば選手生命は違います。好きなスポーツなら良いパフォーマンスを続けたいですよね?
以前、千葉ジェッツ時代の阿部友和選手(現在グラウジーズ)のインタビューブロブを拝見しました。その時の内容はスポーツ選手のお金の使い方というものでした。阿部選手は『プロ選手は体が資本の社長みたいなもの』と書いてありました!また怪我をしないためには治療器具や治療費は必要経費だと書いてありました。
今年でプロ11年目グラウジーズというチームをまとめれるエネルギーがあるのも自分自身のケアができているからだと思います。

 僕は先週の日曜日の11日、新川地区の柔道大会に出てきました。黒部市代表として出場し学生時代、憧れていた先輩達とメンバーを組んで試合に挑みました。決勝では大将戦まで決着のつかない展開でとても面白かったです。最終結果としては大将戦で僕が勝利し優勝を決め最優秀選手賞を頂くことができました。ちょっと自慢になっちゃいました。(苦笑)

 そして今週の土日の11/17•18は、ゆめたか接骨院主催の冠試合です!相手は手強い栃木です。!今年のグラウジーズも優秀な選手ぞろいなのでたのしみですね!勢いに乗っているチームの試合を見るのはワクワクします!是非見てほしいですね。ゆめたか接骨院も会場の一画を使って骨盤矯正や小顔矯正の体験会ブースを設置しています。ワンコインチェリティーです。是非ご来場いただき、自分自身の歪みを確認されてはいかがでしょうか?スタッフ一同、富山市総合体育館でお待ちしております。

 骨盤整え、元気いっぱいな状態で、一緒に富山グラウジーズを応援しましょう!Go!Grouses!! 国家資格、柔道整復師のヤマダでした。

適度に肩の力を抜きましょう

世界の各地でサッカーのワールドカップ(W杯)に関して盛り上がりを見せていますね。各出場国の様子や代表選手の一挙一動などが毎日こと細かく報道されています。それだけ世界中から注目されていますし、その分代表チームへのプレッシャーが大きいと思います。

ということで、今回はプレッシャーを感じた時に取り除く方法の1つである「深呼吸」について書いていきます。
呼吸は学校で学んだとおり、酸素を取り込み、二酸化炭素を吐き出すために必要な身体活動です。酸素を取り込むことで細胞がエネルギーを作り出し、全身に力がみなぎります。プロスポーツ選手が肺活量を鍛えているのも、より多くの酸素を体内に取り入れ大きなパワーを得るためです。
しかし、プレッシャーなどの精神的ストレスや疲れなどの肉体的ストレスを抱えていると、呼吸が浅くなって酸素量が減り、イライラしたり身体が強ばったりしてしまいます。それでは本領発揮はできないので、これを短時間で解決できるのが「深呼吸」なのです。

深呼吸には腹式呼吸や胸式呼吸、その他様々な方法が開発されていて数ありますが、リラックス効果が強いのは「鼻から息を吸い、ゆっくり口から息を吐く」方法です。どの方法もしっかりと肺を膨らませ、いつも以上に時間をかけて呼吸をすることを意識させています。
深呼吸をすることで身体の余計な力を抜くことができるのはもちろん、酸素をしっかり取り込めるので代謝アップ・免疫力アップ・治癒力アップ・頭痛や目まい等の改善・疲労回復効果などが期待できます。
ゆめたか接骨院でも深呼吸はオススメしていますが、より効果を高めてリラックスしやすくするために全身の筋肉をやわらかくしていきます。身体を動かすためにも呼吸をするためにも筋肉は必要です。とくに肺の周りの筋肉が硬いと、肺が膨らむための空間が少なくなります。狭くギチギチとした部屋よりも、広く開放的な部屋の方が皆さんは落ち着くはずです。肺だって同じです。酸素や栄養など身体に必要なものをたくさん取り込み、二酸化炭素や活性酸素など不必要なものを素早く体外へ排出するために、広々と余裕がある空間を作ってあげるのです。

本番で自分自身の力を最大限に発揮するにはほどよい緊張は必要ですが、過度な緊張は心身ともによくありません。西野ジャパンの皆さんも、ゆめたか接骨院に関わっている皆さんも、適度に力を抜いて結果を出して欲しいです。

柔道整復師の河合でした。

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ゆめたか接骨院環水院
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