湯船に浸かって心も体もリフレッシュ

なかなか暑くなってきたり、忙しいと湯船に浸かるということは難しいくどうしてもシャワーになってしまう方は多いと思います。

しかし、お風呂に浸かるということはリラックス効果があり、ストレスや使い過ぎによって疲れた身体を休めてくれる効果があります。

その時の状況に応じて温度によって効果は違います。うまく調節をしましょう。

 

42〜44℃  ▷交感神経の緊張を促し、活動的にします

【これから活動する時・筋肉疲労】

35〜38℃   ▷副交感神経が働き、落ち着いた気分になれる。

【ストレス解消したい時・安眠したい時・むくみや足の疲れ】

ぜひ、試してみてください

また、なかなか湯船につかれないという方は足湯でも良いので、体や頭を洗っている時など行なってみて下さい

当院では骨盤矯正をメインに筋疲労やストレスなどに対応できるメニューがあります。また、そちらの方も試してみて下さい

柔道整復師 谷井

【妊活整体】卵子についてのお話し

こんにちは🌤

だんだん暖かくなってきましたね。

夏もだんだん近づいてきました☺

今日は、妊活整体の方から少し卵子についてお話します。

実は卵子の元になる原始卵胞の数は女性の年齢とともに減少していきます。

お腹の中にいる胎児の時期から原始卵胞はあります。

その数なんと約700万個。

その原始卵胞は出生時には200万個まで減少してしまいます。

そして性成熟期(20歳)には10万個にまで減少しています。

40歳を超えると数千個になり、閉経時にはゼロに近づきます。

排卵は月に一回、一個排卵されると思いがちですが実は一か月に1000個の割合で減少していきます。

また、原始卵胞は私たちと共に年を重ねていくため、排卵されたとしても卵子の機能が失ってしまっていることもあります。

卵子の数はどう頑張っても増えることはありません。
妊活をされている方、将来子供が欲しい方は今からでも卵子の質を良くしていく事が大切です。

卵子の質を良くするためには
・バランスの良い食事
・適度な運動
・睡眠
・骨盤や背骨の歪みを調整していく事
等の規則正しい生活が必要となります。

当院では妊活整体で体のバランスを整えていき妊娠しやすい体づくりをお手伝いさせていただいています。

ゆめたかスペシャルマッチ! ~ カターレ富山

ゆめたか接骨院環水院ヤマダです。
今年もまたゆめたか接骨院主催のカターレの試合の時期に入って来ました!
日程は8月31日、場所は去年と同様に富山県総合運動公園競技場にて行います。相手はSC相模原で夕方18時30分キックオフ!
今年もゆめたか接骨院は骨盤矯正体験会を行います。そしてゆめたか接骨院は今ブログを見ているみなさまにお知らせがあります!
ゆめたか接骨院は“お客様ご招待キャンペーン”としてペア100組200名様にチケットが当たるキャンペーンを行っています。一次締め切りは8月9日ともう終了していますが二次締め切りが8月23日とあと約1週間あります!詳しい話は環水院、富山院にお電話していただければ幸いです。


《才藤選手と総院長》

という事で今回はサッカーにて起こりうるケガについてご紹介していきます。サッカーはもちろん脚を使う競技でケガとしても足首や膝周辺のケガが多いイメージですよね。ケガをして根性、気合で何とかする!というのは柔道整復師として私たちは全力で止めます!まず捻挫や打撲などのケガをしてしまった場合、患部(ケガをしている部位)を冷やしてください。どうしても患部の中で内出血が起きてしまうので患部は腫れてしまいます。それを防ぐために冷やして腫れを抑えていきます。ここでやってはいけない事はお風呂など温める行為はやめてください。患部が内出血の状態で温めてしまうと余計に血行が良くなってしまい余計に腫れあがって痛みは強くなってしまいます。ぎっくり腰に関しても同様に温めず冷やすようにしてください。そのあとは接骨院の方で施術を行い患部の固定、安静を行ってもらい経過観察を行っていきます。
ケガの多い季節などは聞いたことありませんがゆめたか接骨院スタッフはアスリートの身体を施術することもあるので是非ご相談ください。スタッフ一同お待ちしております。

富山のスター世界で大快挙!

こんにちは!ゆめたか接骨院環水院柔道整復師ヤマダです。
嬉し速報です。

環水地区の奥田中出身の八村塁選手がNBAのドラフト会議で1巡目の9位指名でウィザーズが指名しました!
NBAで活躍した日本人選手は田臥勇太選手(現・栃木Bリーグ)などいましたがドラフトからNBAデビューをした日本人は初のことです。おめでとうございます。

簡単に八村塁選手についてのプロフィールを説明します。
富山県出身、西アフリカのベナン人の父と日本人の母を持ち、小学時代は野球や陸上をしており小学6年の時には陸上で全国大会に出場するほど運動能力は当時から高いようでした。
中学時代はゆめたか接骨院環水院の近くにあります富山市立奥田中学校に入学しなんとか当時のコーチによる勧誘によりバスケ部に入部となりました。その後高校は宮城の明成高校という強豪チームに入り全国高校選抜優勝大会で3連覇を達成しました。
大学はアメリカにあるNCAAの強豪のゴンザガ大学に進学しました。現在身長は203センチでポジションはフォワード、持ち前のシュート力でチームを全米8強まで導いた。
そんな八村塁選手が今度はNBAという更に大きな舞台で活躍されると思うとわくわくしますね!

学生時代八村塁選手は来てませんでしたがゆめたか接骨院はスポーツをされている方を応援しています。
スポーツによる怪我やスポーツをしていてもっとパフォーマンスを上げたいと考えていらっしゃる方にオススメしているのがスポーツ整体コースです。また身体の歪みを治すだけでもパフォーマンスが上がってきます!
一度、ゆめたか接骨院環水院にいらして歪みの確認をしてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
柔道整復師ヤマダでした。

連休直前!免疫力を高めて体調管理

富山グラウジーズCS進出おめでとうございます!

素晴らしいシーズンでした。最後の連勝は見ごたえありましたね。CSでのご活躍を期待して、最後まで応援します。

さて、GW直前ですね!旅行や遊びに行こうと計画されている方は多くいらっしゃいます。今回は、なかなか運動できないという人に、食事などで免疫力を高めていく方法を紹介します。
免疫力が低いと、季節の変わり目やストレスで、人は簡単に体調を崩したり、風邪にかかりやすくなったりするものです。
連休直前ということで、旅行や遊びを計画されている方も多くおられると思いますが、ここ一番で体調を崩さないためにも、免疫力を高める習慣作りについて、知っておいてください。

運動などする時間がない方は食事や普段の生活習慣で免疫力を上げていくしかありません!食事面で免疫力を高めてくれるのはヨーグルトや納豆、味噌などの発酵食品がです。ヨーグルトは腸内環境を整え、納豆はo-157など食中毒にならないように腸内を強化してくれます。またブロッコリー等の食物繊維は感染症などに抵抗する力を付ける効果もあります。昆布やひじきも食物繊維だけではなく、ミネラルや亜鉛、マグネシウムを多く含んでいる理想的な免疫力が上がる食材といえるでしょう!

またストレスが多いと免疫力は低下してしまいます。身体と精神を一緒に休めるためには睡眠が大切になってきます。免疫力を上げていくためにも1日7~8時間は寝ることが必須になってきます。睡眠不足が続くと風邪をひいたり体調を崩しませんでしたか?十分な睡眠をとることで免疫力はあがり体調が崩れにくくなってきます。そして良質な睡眠を取るには入浴をしたほうがいいです。疲れを取りリセットするためにもシャワーだけでなく湯船につかりリラックスしましょう。また湯船につかることで筋肉の深部まで熱がいき筋肉をゆるんできます。ゆるんでいない筋肉、硬まってしまった筋肉は首や肩、腰の痛みにつながってしまうこともあるのでご注意してください!
今週末からゴールデンウィークです。十分、体調にはお気をつけて楽しんでください。

柔道整復師ヤマダでした。
なお、GW中にも4月30日、5月1日は一日、2日午前のみやっていますので不調の方、GW後半をもっと楽したい方、一度いまの身体の状態をチェックしてみるのもいいのではないでしょうか?

ご予約はこちらからどうぞ。
電話076−464−6228
LINE ご予約はラインでどうぞ

スポーツはボディバランスのケアひとつで明日を変える!

23日、24日にグラウジーズは福岡でライジングゼファー福岡との2戦が行われました。結果は快勝でした!今シーズンも残り11試合で結果が出てしまいます。少しでも上位に食い込み、CS出場を目指して頑張って欲しいですね!選手の方々もオフの日は様々な方法で自分のケアをされています。接骨院で歪みや体の違和感の調整する方や温泉で筋肉の疲労回復とリラックスをされる方など様々です!

スポーツをされた次の日、疲れが取れないことはありませんか?スポーツの後のケアはしっかりしてますか?またあなたのケアの方法は正しいものですか?今回はスポーツをされる方またこれからスポーツを始めようという方に必見です!

まず、スポーツをされた後クールダウンはしっかりされていますか?クールダウンと言ってもただ冷やすだけではありません。部活などの過酷な運動後には軽いジョギングや身体を冷まさない様な服装でストレッチをしましょう。軽いジョギングやストレッチと言ってもゆっくり時間を取って行うようにしてください。クールダウンの効果としては身体に溜まった疲労物質を軽減させケガの予防するためにも重要な行為です。

次に運動後のエネルギー補給です。激しい運動後は身体の中にあるエネルギーをかなり消費している状態なので出来るだけ早くエネルギーを摂取しましょう。エネルギーと言ってもなにを食べればよいのか分からないですよね?パンやおにぎりなどの糖質を多く含む食材が良いですね!いわゆる炭水化物です。糖質は他の栄養素と比べても身体への吸収が早く、疲労回復にもってこいの栄養素です。

次に練習後の家に帰ってからの入浴方法です。筋肉が固く柔軟性が無い方は今の時期40~42℃のお風呂に10~15分程入っていただくことをオススメしています。しかし今回は疲労回復編なので少し入浴方法が変わってきます。疲労回復が目的の場合『交代浴』がオススメです。プロのアスリートも行っている入浴方法で温冷浴とも言います。字のごとく温かい風呂と冷たい風呂を交互に入ってもらうことで血行促進を図り、血流と共に乳酸などの疲労物質や老廃物が素早く流れ出されていくので疲労回復に効果的です。

それに睡眠時間の確保はとても重要です。寝ている時に身体のメンテナンスを行うので運動した日は長めに睡眠をとることをオススメします。

これから中・高校生は春季大会や国体予選など大事な試合が多く、休める時間も少なってきます。その中で大切なのがいかに次の日に身体の疲れを残さずベストなパフォーマンスを行う事ができるかどうかということです。このブログを読んで少しでも皆さんのスポーツ能力向上になればいいなと思っています。

また怪我をされた場合や現在の身体の状態が気になり知りたい方は一度ゆめたか接骨院に来てみてはいかがでしょうか?
スタッフ一同お待ちしております。

柔道整復師  やまだ  でした!

一瞬の判断が今後を変える

10月にとんでもないことが起こりました!
10月に行われた大学の柔道団体戦で日本一を決める大会の準決勝で主審が抑え込みと判断せず待てをかけてしまう誤審がありました。本来なら10秒以上抑え込みに入っていたので技有り以上にもありえたのですがポイントもなくその試合は引き分けで終わりました。その審判のライセンスは世界大会で審判も出来るS級ライセンスだったのですが経験、知識が不十分とみなされランクが1ランクダウンのA級ライセンスとなりました。
柔道が始まって以来、初のことでした。

ライセンスのランクはC→B→A→S級とあります。右にいくにつれてランクは高くなります。
そんな中、審判は選手が危険な技などで反則を取らなければならない時があります。例えば選手を頭から叩きつけたり技をかけた本人が技が不十分で首から落ちてしまったり落ちそうになっただけでも反則になり一発相手の反則勝ちになってしまいます。
その際起こりやすい怪我としてむちうちがあります。症状としては首の痛みはもちろん、首が動かしにくくなったりします。(頚部可動域制限)

むちうちは柔道など接触の多いコンタクトスポーツだけではなく交通事故などでも引き起こします!しかし、症状は普通のむちうちよりも重たくなってしまいます。首の痛みや可動域制限はもちろん手足のしびれ、吐き気、自律神経の乱れによるめまい、耳鳴り、身体の倦怠感、不眠が現れることもあります。

また事故に遭ってすぐに症状が出る人もいれば1週間経ってから出る人もいます。なぜこのような差ができるかというと事故に遭われてすぐは人間の身体は興奮状態で体内でアドレナリンやβエンドルフィンを分泌して痛みを感じない状態に陥るからです。

少しでもこのような症状に思い当たる方は出来るだけ早くご相談ください。
また事故の衝撃などで歪んでしまった骨盤も矯正していき首のむちうちはもちろん腰痛など診ていくことも可能です。我々ゆめたか接骨院は交通事故専門治療の接骨院でもあるのでよかったら一度ご相談してください。

暖冬と言われていますが、だいぶ冷え込みも強く路面なども凍結してまいりました。一瞬の判断ミスが今後の生活を大きく変えてしまうこともあるので十分周りを注意して運転していきましょう!

柔道整復師やまだでした。

筋力の正しい付け方

皆さんは『正しく筋肉(筋力)が付く』ということはどういうことか分かりますか?

より重たいものを持ち上げれるようになることですか?
それともムキムキな6パックの腹筋?
常に硬い筋肉=良い筋肉だと思っていませんか?それは大きな間違いです!
確かにより重たいものを持ち上げられる様になることはスゴイことだし6パックの腹筋は見栄えもいいので僕も欲しいです。
しかし、良い筋肉は全く硬くありません!硬くなる筋肉とは筋肉を使うことで筋肉内に疲労物質の乳酸の蓄積や身体の歪みによって筋肉が引っ張られて硬くなってしまうことが原因のひとつです。

僕の友人に週4〜5回、部位ごとにウエイトトレーニングをしている人がいます。毎回、トレーニング前と後に30分以上かけてストレッチをしています。歪まない動作や姿勢を教えてあげれば、しっかり守ってくれるのでその友人はボディビルダー顔負けの体をしていますが常に筋肉は柔らかい状態です。筋肉が硬くなると関節の動きが悪くなってしまいます。また、寝違えやギックリ腰などの急なケガを引き起こしやすくしてしまいます。

では硬くない筋肉にするにはどうしたらいいのでしょう?まず筋肉を休めさせるためにお風呂など温めてあげると良いです。忙しくてシャワーだけになってませんか?シャワーだけだと表面は温かく感じますが、深部は全く温まっていません。しっかり湯船に浸かりましょう!またストレッチなどで筋肉を伸ばしてあげるのも効果的です身体の歪みによって引っ張られて硬くなった筋肉は骨盤矯正を行い、真っ直ぐな歪みのない状態にして引っ張られていた筋肉を元の位置まで戻してあげれば良いのです。
骨盤矯正により真っ直ぐな体を癖付けしてから筋力アップしていき自らの筋肉で固定、保つ様にしていきましょう!
真っ直ぐな体だと筋肉も引っ張られようがないですよね?
身体の歪みや痛みについて気になる方、悩んでらっしゃる方は是非ゆめたか接骨院環水院にお越しください。スタッフ一同お待ちしています。

柔道整復師、やまだでした。

新しい世代、最高のパフォーマンスを上げるために!

 もう11月も最終の週になりました。今年も残りわずかになります。この時期になると中学、高校では3年の引退があり新体制、新チームとして始動していきます。先輩たちの意志を継ぎ、より良い成績、パフォーマンスの向上を目指すことでしょう!フィジカルやテクニック、メンタルの向上はもちろんのこと、いかに体のケアが出来て怪我をしないかが重要だと思います。

 僕は19年間、柔道をやってきました。試合や練習で仲間が怪我をして1年間リハビリ生活や試合の日に間に合っても本来のパフォーマンスを発揮されずに負けて悔しい思いをしているのを多く見てきました。『こんなスポーツやらなきゃよかった』なんて思って欲しくないし、学生時代を無理するというのは今後の社会人生活に負荷がかかってしまいます。社会人になってからの方がより長く使いますよね?

 なのでパフォーマンスの向上にも今後の体のためにもケアは必須なのです!

 ケアといっても何をすればいいのかわかりませんよね?
ケアの基本としてはストレッチですね。ストレッチはスポーツ前のウォームアップの時だけ、クールダウンの時だけで良いと思っていませんか?それは大きな間違いです!
ウォームアップの時は急に身体を動かして固くなった筋肉が断裂しないようにほぐす目的で行います。クールダウンの時は疲労により筋肉が固まってしまい身体が重く感じたり倦怠感を感じることもあると思います。それを軽減や防ぐためにほぐし素早く疲労回復を促します。このようにストレッチ1つでもやり方違えば目的も変わってきます。

 学生や社会人で疲労を感じてる方、パフォーマンスを上げたい方、一度自分の体にどれだけ負荷をかけて痛めつけているか確認されてみてはいかがですか?
スタッフ一同お待ちしております。

国家資格柔道整復師のヤマダでした。

 先週の富山グラウジーズ冠ゲームでは、総院長と山崎先生がハーフタイムにストレッチを行いました。会場の多くの方が、ご参加いただきました。わずかな時間でしたが、ストレッチの変化を実感!ストレッチでもゆめたか式は違いがわかるんですよね〜♪

#24 大塚裕土選手

ベストパフォーマンスを続けるには、ケアが一番!

同じ時期にスポーツを始めても引退の時期は人それぞれです。選手生命の長い、短いの違いはどこにあるでしょうか?テクニックのうまさやフィジカルの強さ、メンタルの強さはもちろんあると思います。しかし、長く続けれる選手は自分の身体の変化に敏感でそれに対してケア、対処出来る人だと思います。

メジャーのイチローこと鈴木一郎選手は1992年のオリックス入団時から現在まで野球選手が怪我をしやすい手首や肘、肩、腰、ふくらはぎの損傷や断裂など怪我といったものはしていません!イチロー選手は現役時代から猫背などで肩を内側に入れることで肩を痛めたりするので姿勢を気をつけたり無茶なプレイをしないように心掛けているそうです。また怪我防止のためにトレーニングやストレッチをして柔軟性と弾力性に富んだ筋肉を鍛えていることである程度の不規則なプレーを可能にしています。ですがイチロー選手がスゴイのはこれだけではありません!自分自身の身体を1番理解しているのはイチロー選手自身ということです。普段から姿勢やトレーニング、ストレッチで真っ直ぐな歪みのない身体が出来上がっているからこそ自分の変化にも敏感で無理のないプレーが出来ているのだと思います。しかし、自分で真っ直ぐな歪みのない身体を作るのはかなりの難易度です。

それで今回、11/17〜18の土日でゆめたか接骨院主催の富山グラウジーズ対栃木ブレックスとの対戦で会場の一画を使い骨盤体験会、小顔矯正体験会を開催してきました。普段、自分の身体がどれだけ歪んでいるのか知って驚いた人がほとんどでした。また、矯正後の変化にも驚き笑顔で富山グラウジーズの応援に向かわれていきました。

ゲームの方は強敵相手に素晴らしいプレーを選手は観せてくれましたが、残念な結果となりました。しかし、ゆめたかブースの骨盤矯正、小顔矯正の体験会の方は2日間で195人もの方が来て頂き大成功でした。ゲームの観客数も3800名、4000名と2日間で8000名近くの方が、ご来場していました。富山グラウジーズの人気ぶりがわかりますね。

ということで、歪みが気になる方や腰痛、肩コリに悩まされてる方は是非、骨盤矯正が得意なゆめたか接骨院に来ていただき、歪みの確認をしてみてはいかがでしょうか?
スタッフ一同、お待ちしております。

国家資格の柔道整復師、ヤマダでした。


スピードあるドリブルで切り込む宇都選手