最近睡眠の質が悪いな、しっかり寝れてないな、と悩んでいる方はいませんか？
しっかり寝れていないと朝起きたときにきついですし、朝スッキリ起きれないと1日体が重だるく感じますよね？
- 質の良い睡眠をとろうと思って早くベットに入っても、なかなか寝付けない
- 睡眠時間はきちんと確保しているのに朝スッキリ起きれない
こんな悩みがある方におすすめなのが、生活の木のハーブティーを取り入れることです。
ハーブティーにはリラックス効果や、体の調子を整えてくれるものがたくさんあるので、毎日の生活に取り入れることで効果を感じやすいのでおすすめです。
私もハーブティーを飲みだして、睡眠の時間は短くても朝スッキリ起きれるようになり、体調が悪くなることも随分と減りました♪
今回は生活の木のハーブティーで睡眠におすすめな商品とハーブティーの効果をより体感する睡眠の促進方法をご紹介します。
最近睡眠でお悩みの方はぜひお試しください♪
生活の木のハーブティーで睡眠に効果のあるおすすめ商品3選
さっそく睡眠に効果のあるハーブティーを紹介していきます。
睡眠に効果のあるハーブティーは次の通りです。
- 私の30日茶 おやすみ前のカモマイルブレンド
- ハーバルブレンド ミッドナイトフラワー
- おいしいハーブティー マヌカハニージンジャー
これらのハーブティーはリラックス効果で睡眠を促進してくれるものです。
- 不安なことや嫌なことがあってなかなか寝付けない
- 早く寝ようと思ってベットに入っても、緊張して寝れない
こんな方はぜひ、お試しください♪
また、自分はなぜ寝れないのか原因を探ることも合わせてやってみましょう。
例えば、花粉症で鼻がムズムズしているから寝れないのであれば、花粉症に効くハーブティーを飲んだ方が良いです。
人それぞれ寝れない原因は異なりますので、今の自分の症状に最適なハーブティーを探してみると、一気に選択肢が広がりますよ♪
私の30日茶 おやすみ前のカモマイルブレンド
- 寝る前にリラックスできない
- 寝ようと思うと緊張して寝れない
こんなお悩みを持つ方には「私の30日茶 おやすみ前のカモマイルブレンド」がおすすめです。
優しいカモマイルの風味が特徴でとても飲みやすいです。
気分が落ち込んでいるときや疲れているけど不安なときには、ゆったりした音楽を聴きながらこのハーブティーを飲むと、少し気持ちが落ち着きます。
好きなアロマオイルの香りを楽しみながら飲むのもおすすめです♪
【配合ハーブ】レモンバーム、カモマイルジャーマン、マジョラム、バジル、バレリアン、パッションフラワー、リンデンフラワー、レモンマートル
【その他】カリフォルニアポピー、アグリモニー
ハーバルブレンド ミッドナイトフラワー
- フローラルベースのブレンドが好き
- フレーバーなしのハーブブレンドでリラックス効果のはるハーブティーを探している
こんな方には「ハーバルブレンド ミッドナイトフラワー」がおすすめです。
口コミでも、美味しい、飲みやすいととても人気の商品です。
個人的には睡眠を促進させるハーブティーはこれが1番だと思っています（笑）
クセがなくスッキリと飲める＆お湯を注ぐとブルーから茶色に色が変化するのが特徴です。
【原材料】ローズレッドペタル、リンデンフラワー、マロウブルー、カモマイル・ジャーマン、ペパーミント
おいしいハーブティー マヌカハニージンジャー
- 夜に体が冷えてなかなか眠れない
- 季節の変わり目で体調があまり良くない
こんな悩みがある方には「おいしいハーブティー マヌカハニージンジャー」がおすすめです。
ほんのりはちみつとジンジャーの味がして、美味しく飲むことが出来ます。
優しいはちみつの香りが特徴で、とてもリラックスできます♪
飲んですぐ眠くなることはないですが、飲んでいるとだんだんお腹から全体が温まっていく感覚はあるので、冷えで寝れない方には効果があると思います。
【原材料】ジンジャー、レモングラス、アップル、ブラックベリーリーフ、オレンジピール、ペパーミント、ステビア、ハチミツパウダー、レモンピール、ローズヒップ、香料、クエン酸
生活の木のハーブティーで睡眠の効果を促進させる方法
- ハーブティーを飲んでも全然眠くならない
- リラックスはできるが眠るまでの効果はない
睡眠効果のあるハーブティーを試したけど思ったような効果がでなかった方は、もしかすると眠れる環境を作れていないから眠れないのかもしれません。
※ハーブティーは睡眠薬ではありませんので、飲んだらすぐに眠れるわけではありません。
実際に私が実践して効果があった睡眠促進の方法は次の３つです。
- アロマストーンやアロマディフューザーを使って芳香欲をする
- ハーブティーを飲む前にお風呂に入ってしっかり体を温める
- 寝る30分前にはスマホやパソコンは見ない様にする
ハーブティーを飲んだ後は寝る準備をしたり、ベット・お布団の中に入るなど、いつでも眠れる状況をつくりましょう。
ハーブティーだけじゃ不安、もしくは効果がなかった、という方はぜひお試しください♪
アロマストーンやアロマディフューザーを使って芳香欲をする
睡眠を促進させるためにはリラックスできる状態をつくることが大切です。
香りは気持ちを切り替えたり、気分をスッキリさせたいときには本当に効果があります。
自分が一番好きな落ち着く香りをお部屋に漂わせて芳香欲をすると、一気にリラックス効果が高まります。
寝る前は、ラベンダーやシトラスなどの優しい香りを選びましょう♪
おすすめのエッセンシャルオイル
ラベンダー・スイートオレンジ・ベルガモット・ネロリ・サンダルウッド
ハーブティーを飲む前にお風呂に入ってしっかり体を温める
睡眠の導入効果を高めるために、体をしっかりと温めておくことはとても大切です！
体が冷えている状態では、リラックス効果のあるハーブティーを飲んで自分の好きな香りを嗅いでいても、リラックスしきれません。
とはいえ、早めにお風呂に入る方もいらっしゃると思いますので、そんな方は少なくとも足元は必ず温めておきましょう！
冷え性の方は特に意識しておきましょう。
寝る30分前にはスマホやパソコンを見ないようにする
とても有名ですが、寝る30分前にはスマホやパソコンは扱わない様にすると、睡眠の質が良くなります。
スマホやパソコンからのブルーライトは、交感神経を刺激するので逆に寝れなくなります。
また、ずっと触っていると時間がすぐにたってしまって、気づいたら遅い時間になってた、なんてことはよくあります。
寝るときはなるべく近くスマホやパソコンを置かない様にするか、電源を切るなどして使えない状態を作りましょう。
まとめ
いかがでしたか？
生活の木で買える美味しくて、きちんと効果が出るハーブティーはたくさんあります。
今回ご紹介した以外にも睡眠に効果のある商品は沢山あると思います。
また、このハーブティーを試したら効果があった！この新作はおすすめ！など出てきたら、またご紹介します♪
それでは 生活の木のハーブティーで睡眠のおすすめは？効果アリを厳選! をお届けいたしました。
